РАЗВИВАЕМ У ДЕТЕЙ

КООРДИНАЦИОННЫЕ СПОСОБНОСТИ

 

Координационные способности – это совокупность двигательных способностей, определяющих быстроту освоения новых движений, а также умения адекватно перестраивать двигательную деятельность при неожиданных ситуациях.

К координационным способностям относят:

ü  Способность ориентироваться в пространстве.

ü  Способность к равновесию.

ü  Способность к перестраиванию движений.

ü  Способность приспосабливаться к изменяющейся ситуаций и к необычной постановке задач.

ü  Способность к выполнению заданий в заданном ритме.

ü  Способность к управлению временем двигательных реакций.

Координационные способностиможно и нужно развивать с раннего возраста.В результате, постепенно появляется согласованная мышечная активность. Происходит соединение отдельных движущих частей в единое целое действие.Чем шире и разнообразнее у ребенка диапазон двигательных навыков, тем легче ему будут даваться новые формы и виды двигательной активности.

У старших дошкольников значимость воспитания координационных способностей объясняется следующимипричинами:

1. Хорошо развитие координационные способности являются необходимыми предпосылками для успешного обучения физическим упражнениям. Координационные способности ведут к увеличению двигательного опыта, они влияют на темп, вид и способ усвоения спортивной техники.

2. Сформированные координационные способности являются необходимым условием подготовки детей к взрослой жизни. Они способствуют эффективному выполнению рабочих операций при постоянно растущих требованиях в процессе деятельности, повышают возможности человека в управлении своими движениями.

3. Координационные способности обеспечивают экономное расходование энергетических ресурсов детей дошкольников, т.к., чтобы рационально расходовать свои силы, ребенку нужно точно дозированное во времени, пространстве и по степени наполнения мышечное усилие и оптимальное использование соответствующих фаз расслабления.

4. Большой выбор упражнений, которые необходимы для развития координационных способностей, помогает избежать монотонности и однообразия в занятиях, прогулках, обеспечить радость от участия в двигательной деятельности.

Координационные способностиможно развивать с помощью:

ü  общеразвивающих упражнений с необычными исходными положениями;

ü  гимнастических упражнений (метание в движущуюся и неподвижную цель, равновесие статическое и динамическое, прыжки);

ü  танцевальных движений;

ü  соревновательных и игровых упражнений вариативного характера;

ü  подвижных игр (с различными предметами, с быстрой сменой движений, на ориентировку в пространстве);

ü  спортивных игр (баскетбол, волейбол, футбол, теннис) и упражнений (катание на коньках, лыжах и велосипеде).

 

ИГРАЕМ С ДЕТЬМИ ВМЕСТЕ

 

«Мяч в корзине»

Инвентарь: любая большая корзина или ведро, мяч средних размеров.

Взрослый и ребёнок по очереди бросают мяч в корзину.

Начинать надо с простого: ребенок просто должен попасть мячом в корзину.Постепенно взрослый относит корзину назад на один, два, три шага, увеличивая расстояние между корзиной и ребенком.

Можно усложнить задание, вводя новые элементы упражнений. Например, попробовать забросить мяч не снизу, а сверху. Забросить мяч одной рукой. Сначала подбросить мяч вверх, поймать его и только затем бросить его в корзину и т. д.

«Острова»

Инвентарь: небольшие коврики‒острова.

Разложите коврики на полу в разных местах на расстоянии 20-30 см друг от друга. Покажите, как нужно перепрыгивать с коврика на коврик. После того как ребенок выполнит задание, попробуйте разложить коврики квадратом, кругом, зигзагом и т. д.

Для усложнения задания можно просить ребенка прыгать на одной ноге, с прихлопами и т. д.

«Прыжки в длину»

Можно на землю положить параллельно две палки и постараться перепрыгнуть через обе, т.е.прыгнуть в длину.Расстояние между палками следует увеличивать соответственно успехам ребенка.

 

«Уведи мяч»

Инвентарь: мяч на пару.

Игроки разбиваются на пары, становятся на противоположных сторонах площадки.По свистку пары идут навстречу друг другу и останавливаются у центральной линии, где лежат мячи. По второму свистку начинают отнимать мяч друг у друга ногой, стараясь увести его на свою сторону.

 

«Платочки»

Инвентарь: небольшие платочки.

Дети стоят в кругу, у каждого в руках по платочку. Ведущий ходит под музыку по кругу. Как только музыка останавливается, он должен выхватить у кого-нибудь из детей платочек, а они должны успеть спрятать руки с платочками за спину.Проигравший сам становится ведущим.

 

Подпрыгни до ладошки

Взрослый протягивает руку над головой ребенка и предлагает ребенку дотянуться до своей ладони рукой, а затем подпрыгнуть повыше — так, чтобы дотянуться до ладони головой. Руку взрослый держит на небольшом расстоянии от головы ребенка. Можно предложить малышу подпрыгнуть и достать рукой игрушку или колокольчик, который взрослый держит.

 

             ВМЕСТЕ ВЕСЕЛО ИГРАТЬ

 

Игра – ведущая форма жизнедеятельности ребенка. Она развивает физические, психические, интеллектуальные способности.

В игре у ребенка развиваются коммуникативные способности, умение устанавливать с партнерами (сверстниками или взрослыми) определенные взаимоотношения; в играх воспитывается сознательная дисциплина, дети приучаются к соблюдению правил, справедливости, умению контролировать свои поступки, объективно оценивать поступки других.

Среди огромного разнообразия игр особое место занимают подвижные игры. Важнейшим их достоинством является то, что они, по существу, исчерпывают все виды свойственных человеку естественных движений: ходьбу, бег, прыжки, бросание, упражнения с предметами и т.д., и потому являются самым и универсальным, и незаменимым средством физического воспитания детей. Подвижные игры – лучшее лекарство для детей от «двигательного голода» ‒ гиподинамии.

Игры, физические упражнения нельзя проводить натощак и в плохо проветренном помещении. Не следует начинать их сразу же после еды: после приема пищи должно пройти не менее 30 минут.Прекращать спортивные занятия надо за 1,5-2 часа до ночного сна. После игр и физических упражнений полезны обтирания, теплый душ, купание. Эти водные процедуры помимо превосходного закаливающего воздействия на организм ребенка дают немалый гигиенический эффект.

Приступая к играм, следует иметь в виду, что дети неодинаковы по своему физическому развитию, характеру, здоровью.Нагрузка в играх дозируется с учетом индивидуальных и возрастных особенностей, настроения и самочувствия ребенка. Внешний вид, поведение, аппетит, сон – вот зрительно контролируемый барометр правильной физической нагрузки.

Дети дошкольного возраста склонны переоценивать свои силы и нередко заигрываются (во вред здоровью). Поэтому и разучивание, и сама игра не могут быть продолжительными: их надо чередовать с отдыхом. Игры большой активности сменяются спокойными. Лучше чуть-чуть не доиграть, чтобы игра для ребенка была всегда заманчивой, привлекательной и не наносила ущерба здоровью.

Нагрузка во время игры должна распределяться равномерно на все группы мышц, возрастать постепенно из года в год. Родители могут и должны помочь ребенку выбрать режим движений, научить правильно дышать, не задерживая дыхания (глубоко, равномерно),сообразуясь его с физическими упражнениями.

Каждая игра и спортивное развлечение имеют четко очерченные границы, длятся определенное время. Родители по внешним признакам могут определить, не превышает ли нагрузка физических возможностей ребенка. При нормальной нагрузке учащается дыхание, розовеет лицо, ребенок слегка вспотел, но бодр и жизнерадостен. Чрезмерная нагрузка сказывается на нервной системе, теряется аппетит, нарушается сон. В этом случае нужно уменьшить нагрузку или даже вовсе прекратить занятия.

В игре у детей возникает три цели. Первая цель – удовольствие от игры – «Хочу». Вторая цель – выполнять правила игры – «Надо». Третья цель – творческое выполнение игровой задачи – «Могу». Таким образом, складывается основной механизм игры «Хочу! Надо! Могу!», влияющий на личность ребенка, и процесс формирования у него функций саморегуляции и самоконтроля.

Взрослому за детьми не угнаться, но если вы не будете стоять в стороне, то это приведет вас к взаимодействию с ребенком, а оно, в свою очередь, ‒ к взаимопониманию, духовной близости и большой радости от взаимопонимания. Радость, которую вы доставите своему ребенку, играя с ним, станет и вашей радостью, а проведенные вместе приятные минуты помогут вам сделать добрее и веселее совместную жизнь.

 

СОВМЕСТНЫЕ ИГРЫ РОДИТЕЛЕЙ И ДЕТЕЙ

 

«Пилоты»

Инвентарь:2 кегли (или 2 кубика) разных цветов.

Родитель и ребенок становятся на противоположных концах комнаты, рядом с кеглями. Они – пилоты самолетов, находящихся на разных аэродромах. По команде родителя: «Готовим самолеты к полету!» они расходятся по комнате, останавливаются каждый у своего «самолета», «наливают в баки керосин» (наклоняются), «заводят моторы» (вращают руками перед грудью.) и «летят» (разводят руки в стороны и разбегаются по комнате в разных направлениях). «Самолеты» находятся «в воздухе» до тех пор, пока родитель не скомандует: «Самолеты, на посадку!». После этого мама и ребенок должны быстро добежать до «своих» кеглей – «вернуться на свои аэродромы».

 

«Весёлые мячи»

Инвентарь: 2 резиновых мяча диаметром 18-20 см.

Родитель и ребенок становятся на расстоянии 1,5 – 2 м друг от друга. В руках каждого из игроков по мячу. Родитель читает стихотворение:

Мячик мой веселый

Прыгает и скачет.

Я ладонью бью его,

Мячик мой не плачет!

Вверх подброшу мячик,

А потом поймаю.

Сможешь это повторить? –

Я сейчас не знаю.

И выполняет движение согласно тексту – ударяет мячом об пол, подбрасывает мяч вверх и ловит его. Затем родитель предлагает ребенку повторить тоже самое

Примечания:

1) Можно предложить ребенку следующие задания: подбросить мяч вверх и поймать его двумя руками; подбросить мяч вверх и поймать его правой, затем левой рукой; ударить мяч об пол, хлопнуть в ладоши и затем поймать мяч.

2) По мере освоения ребенком движений рекомендуется подсчитывать количество пойманных мячей.

 

СОВМЕСТНЫЕ ИГРЫ РОДИТЕЛЕЙ И ДЕТЕЙ

 

«Сделай фигуру»

Инвентарь: записи веселых детских песен («Чунга-чанга», «Жили у бабуси два веселых гуся» и т.п.),музыкальный центр.

Родитель и ребенок встают на краю комнаты. Родитель включает запись песенки на 15-20 секунд. Под музыку родитель и ребенок разбегаются по комнате, выполняют танцевальные движения. Когда песенка перестает звучать, игроки останавливаются и принимают какую-либо позу. Каждый старается угадать, что за фигуру показал его соперник, отмечают наиболее удачную позу. Игру можно повторить 3-4 раза.

«Кто самый ловкий»

Инвентарь:4 детских стульчика 20-24 пластмассовых кубика (ребро кубика 6-8 см).

На одной стороне комнаты ставятся 2 стульчика на расстоянии друг от друга 1-1,5 м, родитель и ребенок встают около каждого из них. На другой стороне комнаты, напротив первой пары стульев, на расстоянии3-5 м ставятся другие 2 стульчика. На каждый стульчик кладется по 5-6 кубиков. По команде родитель: «Раз, два, не зевай, кубик на пол не роняй!» игроки берут со стула по одному кубику и быстро идут с ним к другому стулу. Здесь они забирают второй кубик, ставят его на первый и несут оба кубика обратно. Этот путь игроки повторяют ещё раз с пирамидкой (башенкой) из трех, а затем из четырех кубиков и т.д. Игру можно повторить 2-3 раза.

Примечание:

1) Поддерживать рукой можно только нижний (первый) кубик, поправлять кубики в пути нельзя.

2) Как только пирамидка из кубиков рушится, игрок прекращает соревнование и выходит из игры.

3) Результаты каждого игрока можно записывать. Тогда после нескольких повторений игры подводятся итоги – кто из игроков набрал больше очков.

«Четыре стихии»

Инвентарь: пластиковый или резиновый мяч диаметром 18-23 см.

Родитель и ребенок становятся на расстоянии 1,5-2 м друг от друга. В руках у родителя мяч. Он объясняет ребенку, что четыре стихии – это земля,вода, воздух и огонь, на земле живут звери, в воде – рыбы, в воздухе –птицы,

в  огне  не  живет  никто.  Родитель   бросает   ребёнку   мяч  и   произносит,

например, слово «земля». Ребёнок сразу же кидает мяч обратно родителю и

называет какого-либо зверя, например, зайца. Если родитель скажет «огонь!» и бросит ребенку мяч, то ловить его нельзя, от мяча нужно увернуться.

Примечания:

1) Родитель кидает ребенку мяч несколько раз подряд (3-5), постепенно ускоряя темп.

2) Если ребенок даст неправильный ответ или затруднится с ответом, то они с родителем меняются ролями (и наоборот).

3) По мере овладения правилами игры первый водящий выбирается по считалке.

«Удочка»

Инвентарь: веревка длиной 1,5-2 м, мешочек с песком весом 120-150 г.

Родитель встает в центре комнаты, в руках у неё верёвка, к которой привязан мешочек с песком – это «удочка». На расстоянии 1,5-2 м от родителя становится ребенок «рыбка». Родитель читает стихотворение:

Я веревочку кручу,

Рыбку я поймать хочу.

Раз, два, не зевай,

Выше ты подпрыгивай!

Родитель начинает вращать «удочку» как можно ближе к поверхности пола, ребенок подпрыгивает вверх, стараясь, чтобы мешочек не задел его ноги.

Примечания:

1) Перед игрой родитель показывает и объясняет ребенку, как нужно подпрыгивать: сильно оттолкнуться от пола и подобрать ноги.

2) Периодически в игре нужно делать паузы, чтобы дать ребенку отдохнуть.

3) На непродолжительное время водящим может стать ребенок.

«Запрещённое движение»

Родитель и ребенок становятся в центре комнаты друг напротив друга на расстоянии 1 –1,5 м. Родитель говорит: «Не зевай, упражнения выполняй!»

После этого родитель выполняет разные движения, ребенок должен их повторять. Но одно из движений – «запрещенное», его повторять нельзя. Если ребенок повторил его, он совершил ошибку, игра останавливается. Через 10-15 секунд игра продолжается.

Примечания:

1) По мере освоения ребенком правил игры можно увеличить темп показа движений.

2) «Запрещенные движения» следует менять после 4-5 повторений.

 

Понятие «квест» в переводе с английского означает поиск. Поиск игроками решений тех или иных умственных задач для преодоления препятствий и движения по сюжету, который может быть определен или же иметь множество исходов, где выбор будет зависеть от действий самого игрока.

Квест – игра реализует следующие задачи: образовательная – направлены на усвоение участниками новых знаний и закрепление имеющихся, вовлечение каждого ребенка в активный творческий процесс, организация индивидуальной и групповой деятельности детей, выявление умений и способностей работать самостоятельно. Развивающая – развитие интереса, творческих способностей, индивидуальных положи-тельных психологических и физических качеств, формирование исследовательских навы-ков, воображения дошкольников, поисковой активности, расширение кругозора, эруди-ции.Воспитательная – формирование навыков взаимодействия со сверстниками, воспитание толерантности, взаимопомощи, личной ответственности.

Принципы организации квеста

1. Безопасность – все игры и задания должны быть безопасными.

2. Соответствие заданий возрасту и индивидуальным особенностям участников.

3. Уважение достоинство ребенка.

4. Чёткая постановка цели, распределение ролей.

5. Смена видов деятельности.

6. Связность, последовательность, логичность заданий.

7. Эмоциональная окраска игры (декорации, музыкальное сопровождение, костюмы, инвентарь).

8. Продуманность организации игры (временные интервалы для выполнения заданий).

9. Педагог направляет, «наталкивает» детей на правильное решение.

10. Самостоятельность суждений детей;

11. Результаты каждой подгруппы собираются в общий результат (схема, пазл, карта, рисунок).

Классификация квестов

                               I.            По сюжету:

1. Линейный – решение одной задачи даёт возможность решить следующую; участники идут из одной точки, по определенному маршруту и встречаются в другой точке (на конечной станции).

2. Штурмовой – с помощью контрольных подсказок участники сами выбирают способ решения задач.

3. Кольцевой – как линейный, только для нескольких команд, стартующих из разных точек.

 

                            II.            По месту проведения:

1. В помещении (внутри дошкольного учреждения, в музеи и др.);

2. На местности (в парке, на территории сада и др.)

Варианты составления маршрута

1. Маршрутный лист – на нем могут быть просто написаны последовательно станции и где они расположены; а могут быть загадки, ребусы, зашифрованное слово, ответ на которые и будет то место, куда надо последовать.

2. «Волшебный клубок» − на клубке ниток последовательно прикреплены записки с названием того места, куда надо отправиться. Постепенно разматывая клубок, дети перемещаются от станции к станции.

3. Карта – схематическое изображение маршрута.

4. «Волшебный экран» − планшет или ноутбук, где последовательно расположены фотографии тех мест, куда должны последовать участники.

5. Участники могут узнавать о том, куда дальше идти после того, как выполнят задание на станции (от организатора; ответ на задание и есть название следующей станции; нужно найти спрятанную подсказку на определенной территории) и т.п.

Варианты заданий и подсказок в квест-игре.

- двигательные упражнения, спортивные эстафеты;

- загадки, вопросы, ребусы;

- пазлы, лабиринты;

- игры: «Найди отличия», «Что лишнее?», «Разложи по порядку», «Что на картинке не так?», «Небылицы» и т.д;

- упражнения на классификацию;

- логические таблицы;

- задания на измерения;

- ориентировка по схемам;

- выкладывание предметов из палочек, фигур;

- математические упражнения: счет, решение примеров, арифметические задачи;

- подсказки в виде моделей, схем;

- разрешение противоречий, проблемных ситуаций;

- творческие задания: сочинение загадок, сказок, придумывание движений с определённым предметом и т.д.

Структура квеста

Организационный момент:

- вступительное слово ведущего, цель которого сосредоточить внимание детей на предстоящей деятельности, повысить интерес, создать соответствующий эмоциональный настрой;

- сообщение участникам общей игровой цели, которая определяет игровую «легенду»

- деление детей на группы (команды) либо одна команда-участница;

- обсуждение правил квеста;

- раздача карт и путеводителей, на которых представлен порядок прохождения этапов.(Слайд № 12)

Этапы игры. В процессе игры игроки последовательно движутся по этапам, решая различные задания (активные, логические, поисковые, творческие и пр.). Прохождение каждого этапа позволяет команде игроков перейти на следующий этап. Команда получает недостающую информацию, подсказку, снаряжение и т.п. Также в ходе выполнения заданий дети получают бонусы (фишки) и штрафы.

При прохождении этапов команда не разделяется, а действует сообща.

Игроков сопровождает педагог. Его задача – обеспечение безопасности, консуль-тации по игровой логистике и особенностям задач, поддержка участников, помощь в решении организационных вопросов и, при необходимости, помощь в организации командного взаимодействия.

Подведение итогов (оценка, приз, рефлексия). Для оценки мероприятия можно ориентироваться на следующие виды рефлексии:

1. Коммуникационная – обмен мнениями и новой информацией между детьми и педагогом.

2. Оценочная – соотнесение новой информации и уже имеющихся у детей знаний, высказывание собственного отношения, оценка процесса.

Механизмом стимулирования рефлексии могут быть вопросы для беседы: «Что нового узнали?», «Что было интересно?», «Что вас удивило?», «Что было трудно?», «Все ли у вас получилось так, как хотелось?».

РЕЛАКСАЦИЯ

Релаксация – это один  из  путей  преодоления  внутреннего  напряжения,

основанный на более или менее сознательном расслаблении

мышц.

Обучая  методам  релаксации  мы  помогаем  снять  внутреннее  мышечное напряжение, успокоиться, тем самым привести  нервную систему и психику

в нормальное состояние.

При выполнении упражнений на релаксацию важно чтобы каждое действие доставляло приятное  ощущение  и  удовольствие, способствовало хорошему самочувствию.

Причинами возникновения напряжённости, страха, повышенной возбуждён-ности  после  выполнения  упражнений  являются  следующие: неправильное понятие и, следовательно,  неправильно  выполненные  упражнения;  неадек-ватность психики ребёнка, которая не позволяет ему заниматься релаксацией в коллективе.

Правила подбора и выполнения упражнений:

1. Упражнения выполняются в тихой, спокойной обстановке.

2. Расслабляться лучше с закрытыми глазами.

3. В зависимости от условий применения упражнений используются различ-

ные позы («поза отдыха», «поза алмаза» и др.).

4. Во время выполнения  упражнений  детей нужно учить распознавать ощу-

щение напряжённости и расслабленности.

5. Не  спешить  заканчивать  релаксацию,  дети  могут  полежать,  если  им

хочется.

6. Выходить  из  состояния релаксации нужно медленно и спокойно: сначала

потянуться,  словно  после  пробуждения  ото  сна,  затем  открыть глаза и

потихоньку сесть.

7. При  использовании  упражнений  на  расслабление отдельных частей тела

учитывается предыдущий вид деятельности детей.

 

Виды  релаксации  очень  разнообразны  от  простых  до  очень  сложных  и длительных   по   времени.  Метод   прогрессивной   мышечной   релаксации Ж.Джекобсона  основывается  на  знании  того, что за сильным напряжением мышц  всегда следует  расслабление. Он учит отличать эти состояния друг от друга  и  управлять  ими,  даёт  возможность  почувствовать  разницу   между мышечным напряжением и расслаблением всех частей тела.

При составлении комплексов упражнений  для релаксации необходимо учи-тывать специфику  детского  восприятия (названия  упражнений, их содержа-ние должны носить яркий образных характер), возрастные особенности детей (5-6 лет – тренаж должен быть построен в игровой форме), использовать спо-койную музыку (поможет отвлечься от посторонних  мыслей и успокоиться).

Методика релаксации

 

Выполнять  лёжа  на  ковре, в  свободной, не  стесняющей  движения одежде, руки вдоль туловища ладонями вниз, ноги слегка раздвинуты, глаза закрыты.

 

                                                  Релаксация рук.

Согнуть левую  руку в запястье  так, чтобы ладонь встала вертикально («за-борчик»), удерживать  её  в  таком  положении  в  течение  5-10с. Предплечье остаётся  неподвижным,  мышцу  предплечья  напряжены.  Расслабить  руку, опустить кисть на пол. Несколько секунд лежать в расслабленном состоянии.

Следить за ощущением расслабления в кисти и предплечье. То же повторить с другой рукой.

Руки согнуть в запястье пальцами вниз (т.е. иначе, нежели прежде), удержи-вать 5-10с, расслабиться.

Левую  руку  приподнять  невысоко  от  пола, держать  10-15с, затем рассла-бить. То же повторить другой рукой.

Напрячь обе руки, лежащие  на полу, на 5-10с, затем привести их в расслаб-

ленное положение. Повторить 2-3 раза.

 

                                                 Релаксация ног.

Все  тело  расслаблено, тренируются  только ноги (сначала левая, затем пра-вая). Согнуть  ногу  в  колене, напрячь мышцы  ног,  удерживать 5-10с. Опус-тить ногу на пол, расслабить мышцы.

Согнуть ступню  носком  к  себе. Напрячь  икроножные мышцы в течение 5-10с, расслабить их.

Приподнять  правую  ногу  невысоко  от пола на 5-10с, затем опустить, рас-слабить мышцы.

Напрячь ягодичные мышцы на 5-10с, затем расслабить их.

 

                                        Релаксация мышц туловища.

Втянуть живот в себя, напрячь мышцы  пресса, удерживать это положение в течение 5-10с, затем вернуться в и.п. и расслабиться.

Выгнуться  в  пояснице из положения лёжа на спине, удерживать положение в течение  5-10с, затем вернуться в и.п. и расслабиться.

 

                                            Релаксация мышц шеи.

Наклонить голову влево – зафиксировать напряжение правосторонних мышц шеи, затем вернуться в и.п.

Наклонить голову вправо – зафиксировать напряжение левосторонних мышц шеи, вернуться в и.п.

Наклонить голову вперёд – зафиксировать  напряжение  мышц  задней  части шеи, вернуться в и.п.

 

 

Релаксация лицевых мышц.

Стиснуть  зубы. Почувствовать  напряжение. Расслабиться. Повторить 2-3 раза.

Открыть рот, удерживать напряжение в течение 3-5с, затем расслабиться. Повторить 2-3 раза.

Округлить рот, как бы говоря «ох!», почувствовать  напряжение, затем  рас-слабить губы. Повторить 2-3 раза.

Как можно шире улыбнуться, следить за напряжением в щеках, расслабить-ся. Повторить 2-3 раза.

 

                 

                    Методика релаксации для старшего возраста

                                                  «БУРАТИНО»

Буратино – это деревянная кукла, поэтому его руки, ноги и туловище

негибкие, «деревянные».

И.п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища.

1. Лягте удобнее. Представьте, что вы деревянные человечки, которые очень

устали и хотят отдохнуть.

2. Медленно закройте глаза.

3. Дышите  спокойно. Вдох  –  задержка  дыхания (5с) – выдох. Повторить 5-

6 раз.

4. Отдыхаем (10с). Настроение прекрасное, все улыбаются и радость своей

улыбки дарим окружающим.

5. Итак, вы все – деревянные куклы. Ваша правая нога поднимается вверх.

Она  прямая  и  жёсткая, как  палочка. Держим её 5с. и опускаем на пол,

расслабляемся.

6. Ваша левая нога тоже поднимается вверх, удерживаем её 5с. и опускаем

вниз, отдыхаем.

7. Поднимаются ваши руки. Удерживаем их 5с, они прямые и напряжённые.

Опустили. Руки упали и отдыхают.

8. Ваша голова медленно поднимается вверх. Напрягли шею. Удерживаем

это положение в течение 5с. Опускаем спокойно голову на пол.

9. Буратино отдыхает. Расслабляется всё тело от кончиков пальцев ног до

кончиков пальцев рук.

10. Расслаблены ноги, руки, туловище.

11. Напряжение уходит.

12. Дыхание спокойное.

13. Шея расслаблена, голова лежит неподвижно.

14. Мышцы лица тоже расслаблены.

15. Буратино отдыхает.

16. Сейчас я досчитаю до пяти, и Буратино откроет глаза!

17. 1,2,3,4,5 – наступает пробуждение. Все куклы чувствуют себя бодрыми и

весёлыми.

18. Буратино потянулся, улыбнулся, открыл глаза и сел.

19. Влево – вправо посмотрел. Ручкой, ножкой повертел.

1. 1.     Влияние чёток на самочувствие

На кончиках пальцев расположены нервные окончания, связанные с мозговыми центрами. Поэтому простое перебирание чёток (бус) снимает утомление, успокаивает и благотворно влияет на многие органы. Специа-листы приводят схему связи пальцев с определёнными внутренними органами. Первый – «большой» – палец связан с головным мозгом, второй –

указательный – с желудком, средний – с кишечником, четвёртый – «безымянный» – с печенью и пятый – мизинец – сердцем.

Воздействие на первый и второй пальцы даёт облегчение при головной боли, облегчает дыхание, лечит некоторые заболевания органов дыхания. Воздействие на третий палец регулирует различные эмоциональные состояния – снимает депрессию, раздражение или гнев; на четвёртый палец – повышает устойчивость организма к влияниям внешних факторов: магнитным бурям, перепадам атмосферного давления. Нервные окончания четвёртого и пятого пальцев связаны с регулированием волевых качеств человека.

1. 2.     Окуривание помещений дымом лекарственных растений

В китайской медицине широко практикуется окуривание помещений дымом растений. Дым полыни обыкновенной повышает иммунную защиту, в частности фагоцитарную активность лейкоцитов. Чабрец, душица, пижма, но особенно полынь обыкновенная при сжигании оказывают губительное действие на стафилококков, стрептококков, сальмонеллу, кишечную палочку.

 

1. 3.     «Закаливание» организма пищей

Быстро повышают сопротивляемость организма некоторые растения – биостимуляторы и адаптогены. Последние приспосабливают организм к воздействиям физической, химической, биологической природы, в том числе и к непривычным условиям окружающей среды. Адаптогены восстанавли-вают нарушенные функции организма, независимо от того, были они повышены или снижены.

Систематический приём экстракта элеутерококка из расчёта 1 капля на каждый год жизни 3 раза в день с молоком или компотом на протяжении одного-двух месяцев снижают риск заболеваемости гриппом и ОРВИ у детей более чем в 2,5 раза.

Повышают устойчивость организма к охлаждению и все растения – накопители витамина С или аскорбиновой кислоты, прежде всего чёрная смородина, шиповник. Витамин А повышает устойчивость организма к заболеваниям верхних дыхательных путей и лёгких. Морковный сок содержит каротин, из которого потом в организме образуется витамин А. рекомендуется ослабленным, незакалённым детям натощак пить свежий морковный сок: от 1 столовой ложки до половины стакана 2 раза в день в зависимости от возраста.

Очень ценно пророщенное зерно злаковых культур. В проростках пшеницы содержание витамина С, группы В, Е возрастает в несколько раз по сравнению с исходным. Увеличивается концентрация природных антиоксидантов, антибиотиков, стимуляторов роста. Для приготовления проростков злаков зерно моем, раскладываем между двумя слоями намоченной в тёплой воде хлопчатобумажной ткани, оставляем при температуре 22-24 С. Верхнюю ткань время от времени увлажняем, вплоть до появления из зёрен зелёных ростков. Обычно они появляются через двое суток, могут и через 24 часа. Проростки не должны превышать одного миллиметра. Их просушиваем и перемалываем в кофемолке. Эту муку добавляем в салаты, соусы, приправы. Можно всыпать в свежевскипяченое молоко или просто кипяток, получится каша или кисель.

 

1. 4.     Отвары трав и витаминные чаи

Сбор №1

Одну столовую ложку смеси трав (земляники, брусники, малины, смородины, мяты, мелиссы, черники) залить кипятком (200 г), довести до кипения, снять с огня и настаивать в течение 30 минут под крышкой. Норма отпуска 100-150 г.

Сбор №2

Одну столовую ложку смеси трав (мяты, малины, полыни) залить кипятком (200 г). Довести до кипения в 1 литре воды и настаивать в течение 30 минут. Можно добавить 10 г сахара. Норма отпуска 100-150 г.

Витаминный чай

По 1 части листьев облепихи, зверобоя, 0,5-1 части веток сушёной малины, довести до кипения и настаивать 1 час. Норма отпуска 100-200 г.

«Здоровье»

По 1 части мяты, цветков липы, 1,5 части зверобоя, 0,5-1 части веток сушёной малины на 1 литр воды, довести до кипения и настаивать 1 час. Отпускать по 100-200 г.

«Ароматный»

100 г сушёных ягод красной рябины (дроблёных), 30 г сушёного рябинового цвета, 10 г душистой или перечной мяты на 1 литр воды кипятить 10-20 минут, настаивать 1,5 часа. Отпускать по 100-200 г.

«Сборный»

2 части плодов шиповника, 1,5 части чабреца, 0,5 части душицы, 1 часть зверобоя на 1 литр воды, довести до кипения, настаивать 30-40 минут. Отпускать по 100-150 г.

«Душистый»

По 1 части листьев чёрной смородины и малины, по 2 части листьев вишни, цветков жасмина, мяты на 1 литр воды, довести до кипения и настаивать 30 минут. Отпускать по 100-150 г.

Чай из крапивы и красной рябины

2 столовые ложки крапивы, 1 столовая ложка рябины, залить 2 стаканами кипятка. Настоять 2 часа, процедить. Сахар по вкусу. Отпускать по 100-200 г.

Витаминный сбор №1

20 г шиповника, 5 г зверобоя, 5 г ромашки лекарственной залить 1 литром кипятка, добавить кусочек свежей лимонной корки, настаивать 1 час. Можно принимать с медом. Пить горячим.

Витаминный сбор №2

3 части плодов шиповника, 1 часть плодов красной рябины, 2 части листьев крапивы. Одну столовую ложку залить 2 стаканами кипятка, кипятить 20-25 минут, настаивать 1 час. Норма отпуска – 200 г.

«Тонизирующий»

Десертную ложку листьев смородины залить стаканом кипятка, настаивать 1 час. Пить по 50-100 г несколько раз в день.

 

1. 5.     Профилактика и лечение простудных заболеваний чесноком и луком

ü При сильной простуде натереть ступни ног больного ребёнка соком чеснока и надеть шерстяные носки.

ü Свежий сок лука репчатого в равных частях с мёдом употреблять по 1 столовой ложке 3 раза в день.

ü Половину лимона с цедрой мелко нарезать на блюдце, чтобы сохранить сок. Также нарезать 7-8 зубчиков чеснока среднего размера. Все переложить в полулитровую банку и залить холодной водой. Поставить в тёмное место на 4 дня, затем в холодильник. Лимон и чеснок не вынимать принимать по 1 столовой ложке в день утром за 20 минут до еды.

ü Растереть головку лука и залить ½ стакана горячего молока, дать настояться. Принимать в горячем виде утром и вечером.

ü Во время эпидемии гриппа детям предлагать по столовой ложке мелко нарубленного лука со сметаной.

 

1. 6.     Рецепты от кашля

Сбор №1

На 0,5 литров воды взять по 2 столовые ложки сосновых почек, листьев мать-и-мачехи, кипятить 10 минут, настаивать 30 минут. Отпускать по 50-100 г.

Сбор №2

1 часть травы тысячелистника обыкновенного, 1 часть зверобоя продырявленного, 1 часть мяты перечной, 1 часть эвкалипта, залить 200 г кипятка, кипятить 2-3 минуты. Пить горячим по 50 г.

ü Залить 2 столовые ложки листьев мать-и-мачехи 1 стаканом кипятка, настоять 20 минут, процедить. Пить как чай.

ü От кашля помогает репчатый лук, поджаренный на сливочном масле и смешанный с мёдом.

ü При кашле детям рекомендуется 4-5 раз в день принимать по 1 столовой ложке свежеприготовленного сока моркови, разведённого с мёдом в соотношении 2:1.

ü При сильном кашле вдыхать дым подожжённых сухих листьев мать-и-мачехи. Или принимать из листьев порошок с сахаром (по 1/3чайной ложки 3 раза в день), запивая горячим чаем.

ü Две столовые ложки сахарного песка расплавить на сковороде. Как только песок расплавится. Налить ½ стакана кипящей воды. Давать детям по 4-5 чайных ложек.

ü Мелко нарезать большую луковицу, засыпать её двумя стаканами сахара, настоять ночь. 1-2 чайные ложки съедать медленно.

ü Нарезать редьку маленькими кубиками, положить в кастрюлю и посыпать сахаром. Печь в духовке в течение двух часов, процедить. Давать по две чайные ложки.

ü 2 части мать-и-мачехи, 1 часть травы душицы, 2 части цветков ромашки. Две столовые ложки измельчённой смеси залить 0,5 л крутого кипятка, настоять, укутав, в течение 5-6 часов, процедить. Пить по ½ стакана 3 раза в день перед едой теплым.

ü Если кашель не дает уснуть съесть ломтик чёрного хлеба, посыпанного солью. Желательно, чтобы хлеб был чёрствым, а соль крупная.

 

1. 7.     Лечение и профилактика ОРЗ, гриппа

Рецепт №1

20 г почек берёзы бородавчатой на 1 стакан воды, кипятить-4 3 минуты, настоять. Пить при ОРЗ и гриппе в течение 4-5 дней по ½ стакана 3 раза в сутки.

Рецепт №2

Одну десертную ложку листьев черной смородины залить 200 г кипятка, принимать по ½ стакана 3-5 раз в день.

Сбор №1

10 г измельчённых плодов шиповника, 3 г цветков ромашки, 5 г листьев крапивы, 5 г листьев мяты, 2 г корня солодки. 15 г сбора залить 200 г воды, кипятить 2-3 минуты, настаивать 1 час. Принимать как чай по 100 г 2 раза в день после еды.

Сбор №2

5 г листьев черной смородины, 2 г цветков липы, 10 г травы зверобоя. Сбор залить 200 г холодной воды, кипятить 2-3 минуты, настаивать 1 час. Принимать отвар горячим по 50 г 2-3 раза в день после еды

Полынное мыло

4 столовые ложки горькой полыни залить 100 г растительного масла, закрыть, держать 20 минут на водяной бане. Процедить и брызгать на горячую лампочку 2 капли: эфирные масла ароматизируют помещение (2-3 раза в день).

Сосновые ингаляции.

Сосновые почки заливают кипятком и вдыхают ароматный воздух.

Сосновый чай

50 г плодов шиповника, 50 г шишек сосны варить 30 минут в 1 литре воды, настаивать 3 часа. Полученный отвар процедить, добавить сок лимона, сахар по вкусу. Пить по 100 г 3 раза в день.

Для профилактики гриппа

Готовим тёплый раствор поваренной соли (0,5 чайной ложки на 1 стакан воды). В чашку наливаем солёную воду, и дети втягивают её одной ноздрёй, затем выпускают. Так – 4-5 раз каждой ноздрёй. Затем его смазываем внутри и снаружи (крылья носа) растительным маслом. Это предохраняет от попадания на слизистую носа микробов гриппа. Родителям советуем вечером обязательно протереть ноздри ребёнка хозяйственным мылом.

Подвижные игры и игровые упражнения имеют большое значение для всестороннего, гармоничного развития ребенка. Участие ребенка в игровых заданиях различной интенсивности позволяет осваивать жизненно важные двигательные умения в ходьбе, беге, прыжках, равновесии, лазанье, метании.

Также характерной особенностью подвижной игры является комплексность воздействия на все стороны личности ребенка. В игре одновременно осу-ществляется физическое, умственное, нравственное и трудовое воспитание.

В связи с усиленной двигательной деятельностью и влиянием положительных эмоций повышаются все физиологические процессы в организме, улучшается работа всех органов и систем. Возникновение в игре неожиданных ситуаций приучает ребенка разнообразно использовать приобретенные двигательные навыки.

В подвижных играх создаются наиболее благоприятные условия для воспитания физическихкачеств (ловкость, быстрота и др.). Например, изменить направление движения, чтобы увернуться от ловишки, или спасаясь от него, бежать как можно быстрее.

Дети, увлеченные сюжетом игры, могут выполнять с интересом физические упражнения много раз, не замечая усталости. Увеличение нагрузки в свою очередь способствует повышению выносливости.

Во время игры дети действуют в соответствии с правилами. Правила регулируют поведение играющих и способствуют выработке положительных качеств.

Необходимость выполнения правил игры, преодоления препятствий способствуют воспитанию волевых качеств: выдержка, смелость, решительность и др.

В подвижных играх ребенку приходится самому решать, как действовать, чтобы достигнуть поставленной цели. Изменение условий заставляет детей искать все новые и новые пути решения возникающих задач. Это способствует развитию самостоятельности, активности, инициативы, творчества, сообразительности и др.

У ребенка с помощью подвижных игр расширяется и углубляется представления об окружающей действительности. Выполняя различные роли, изображая разнообразные действия, дети практически используют свои знания о повадках животных, птиц, насекомых, о явлениях природы, о средствах передвижения и т.д.

Подвижные игры и игровые упражнения для детей 3 – 4 лет.

«Быстрые жучки»

Ползание на четвереньках между предметами с опорой на ладони и колени.

«Зайки-прыгуны».

Прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед по прямой до кубика. Дистанция 2,5м. Ребенок изображает зайца на лужайке.

«Прокати мяч».

С одной стороны (от исходной черты) ребенок прокатывает мяч в прямом направлении, подталкивая его двумя руками перед собой до обозначенных предметов (кубиков). Затем он берет мяч в руки и поднимает его над головой. Задание проводится 2 раза. Дистанция – 4 – 5 м.

«Попади в круг».

Ребенок становится в одну шеренгу на исходной черте (шнур), в руках у него мешочек (второй лежит у ног). На расстоянии 1,5 м. от ребенка положены обручи. По сигналу «Бросили!» ребенок метает мешочек в цель, затем бросает второй мешочек.

«Кто дальше бросит».

Ребенок становится на исходную линию (за условной чертой), в руках у него  мешочек. По сигналу «Бросили!» ребенок метает мешочек вдаль. Ориентиром при метании могут быть различные предметы – кегли, кубики, мячи и т.д. Около ног ребенка можно положить несколько мешочков, чтобы увеличить количество бросков за один подход. По окончании метания ребенок бегут за мешочками.

«Прокати и догони».

Ребенок становится на исходную линию (шнур) с мячом большого диаметра в руках. Нужно прокатить мяч вперед, а затем догнать его и поднять над головой. Упражнение повторяется 2-3 раза.

«Поймай комара».

На конец небольшого прута или палочки привязывают шнурок (или веревку) и к нему прикрепляют вырезанного из картона комара. Взрослый вращает прут над головой ребенка. Ребенок подпрыгивает на двух ногах, стараясь дотронуться до комара — поймать его.

«Прокати и сбей».

У ребенка в руках мяч большого диаметра. На расстоянии 2 м. от него ставится кегля. Ребенок прокатывает мяч, стараясь сбить кеглю.

«Через ручеек».

Из шнуров (или веревок) выкладывается несколько ручейков (3-4 шт.). Ширина каждого — 25 см. Ребенок прыгает через каждый ручеек.

«Брось мяч о землю и поймай».

Стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой. Надо бросить мячу носков ног и поймать его двумя руками.

Подвижные игры и игровые упражнения для детей 4 – 5 лет.

«Зайчата»

Ребенок изображает зайчат. Ребенок прыгает на двух ногах и произносит слова:

Скачут зайки

Скок, скок, скок,

На зеленый на лужок.

Скок, скок, скок, скок.

 

 

«Не задень»

Вдоль зала в одну линию ставятся кегли (5 – 6 штук), расстояние между ними 40 см. Надо, прыгая на двух ногах между предметами змейкой, не задеть их.

«Кто дальше бросит»

Ребенок  становится на исходную линию (за черту),  в руках у него  по одному мешочку (второй лежит у ног на полу). По сигналу «Бросили!» ребенок метает мешочки на дальность. Ориентиром могут быть кубики, кегли или другие предметы.

«Медвежата»

Ребенок ползает на четвереньках, опираясь на ладони и ступни, как медвежата, до корзины, затем берет из корзины мяч большого диаметра, встает и поднимают мяч вверх над головой.

«Пингвины»

Взрослый предлагает ребенку зажать мешочек между коленями и прыгнуть на двух ногах, продвигаясь вперед, как пингвины (дистанция 2 м).

Игровые упражнения с мячом.

«Прокати обруч»

Взрослый становится напротив ребенка на расстоянии 3 м. В руках у взрослого обруч. Нужно обруч поставить ободом на пол, левую руку положить  сверху обода, а ладонью правой руки оттолкнуть обруч так, чтобы он покатился.

«Перешагни – не задень»

На пол кладутся короткие шнуры (6 — 8 шт.) на расстоянии двух шагов ребенка. Взрослый предлагает ребенку перешагивать правой и левой ногой попеременно через каждый шнур. Задание развивает координацию движений.

«Пройди – не задень»

Задание на сохранение устойчивого равновесия на повышенной опоре: ходьба по гимнастической скамейке с мешочком на голове, руки в стороны (или на поясе).

«Попади в корзину»

Ребенок встает на расстоянии 1,5 метра от корзины. Метает мешочки в корзину — способ правой (левой) рукой снизу,  одна нога впереди, другая сзади.

«Сбей кеглю»

Ребенок располагается на исходной черте в 2 м. от кегли, в руках у него по одному мячу большого диаметра. По сигналу: «Покатили!» ребенок прокатывает мяч, стараясь сбить кеглю.

«Через ручеек»

Из шнуров выкладывается ручеек шириной 50 см. Ребенок перепрыгивает через ручеек, поворачивается кругом и снова прыгает.

«Школа мяча»

Виды движений:

Подбросить мяч вверх и поймать его двумя руками.

Подбросить мяч вверх и, пока он совершает полет, хлопнуть в ладоши перед собой.

Ударить мяч о землю и поймать его двумя руками.

Ударить мяч о землю, одновременно хлопнуть в ладоши перед собой и поймать его двумя руками.

«Прыжки через короткую скакалку»

Ребенок выполняет прыжки через короткую скакалку — на двух ногах.

Современная жизнь выдвигает повышенные требования к здоровью детей, кото-рое является данной от природы и абсолютной ценностью трех уровней – биологи-ческого, социального и психологического. Здоровье, это неоспоримо, основа жиз-ни человека, а значит, не самоцель, а необходимое условие полноты реализации жизненных целей и смыслов. От чего же зависит здоровье человека? Если условно уровень здоровья принять за 100%, то 20% зависят от наследственных факторов, 20% — от внешних условий(среда),т.е. в итоге от экологии, 10 % от деятельности системы здравоохранения. А что же остальные 50%? Они зависят от самого чело-века, от образа жизни, который он ведет. Приведенное процентное соотношение показывает значимость формирования ценностного отношения к здоровью, а так-же пропаганды здорового образа жизни среди детей дошкольного возраста и их родителей.

Все родители хотят видеть своих детей здоровыми, веселыми, хорошо физичес-ки развитыми. Поэтому одновременно с заботой о чистоте тела и удовлетворе-нием потребностей в пище, необходимо создать условия для реализации потреб-ности в активных движениях, которые повышают устойчивость к заболеваниям, мобилизуют защитные силы организма.

Здоровье ребенка во многом определяется отношением родителей к его физичес-кому воспитанию. Замечено что дети усваивают образ жизни родителей, их при-вычки, их отношение к жизни, в том числе к физической культуре.

Положительный пример родителей существенно влияет на формирование у детей стремления заниматься физической культурой в свободное время всей семьей.

Нередко у ребенка возникает стойкое желание выполнять лишь любимые упраж-нения, например ездить на самокате, играть с мячом, прыгать со скакалкой. И тог-да роль взрослого состоит в том, чтобы не дать ребенку ограничиться только такой двигательной активностью. С раннего возраста у детей необходимо формировать привычку ежедневно выполнять утреннюю гимнастику.

Кроме того важна ежедневная двигательная активность и активный отдых. В теп-лый период года необходимо повышать двигательную активность дошкольников на природе. Это ходьба между деревьями, по бревну или доске (мостик через реч-ку), перешагивание через корни  деревьев, бревно, подлезание под сучья, прыжки с возвышения, подъем в гору, перепрыгивание препятствий с места и с разбега.  С целью повышения выносливости детей рекомендуется  бегать  в медленном темпе: с детьми 5-6 лет до 1,5 минут, с детьми 6-7 лет до 2 минут. Все виды движений можно проводить в игровой форме, что улучшает качество их выполнения, повы-шает интерес детей и поддерживает их положительные эмоции.

Зимой возможностей немало: катание на санках с горки, на коньках, лыжах, спортивные игры (элементы баскетбола, футбола, настольного тенниса, плавания) в помещении. Пешеходные и лыжные прогулки являются одной из эффективных форм активного отдыха, рационального использования свободного времени для укрепления здоровья. Лыжные прогулки могут включать кратковременные пере-ходы, чередующиеся с отдыхом продолжительностью до 20 минут.

Большое значение в укреплении здоровья имеют длительные, регулярно повто-ряющиеся упражнения, направленные на тренировку и совершенствование вынос-ливости. Одно из таких упражнений – бег трусцой со скоростью 5-7 км/ч. Начиная такие упражнения с 3-4-го года жизни через один-два года можно получить хоро-ший оздоровительный и общеразвивающий эффект. Нагрузку следует увеличивать постепенно, причем не за счет удлинения пробегаемой дистанции, а за счет ее пов-торения  в одном занятии (2-3 раза).

Спортивный уголок, созданный дома, помогает родителям разумно организовать досуг детей, способствует закреплению двигательных навыков. Во многих семьях дети с раннего возраста имеют санки, лыжи, велосипеды, коньки, ракетки и вола-ны для игры в бадминтон, не говоря уже о мячах, обруче, скакалках, кеглях и др. Однако сами они не всегда могут организовать игры, т.к. нуждаются в руководст-ве со стороны родителей, которые должны познакомить их со способами использования физкультурного инвентаря, с правилами действий, содержанием игр. Помните: оздоровительный эффект от игры на свежем воздухе в парке, на прогулочной площадке, значительно выше, чем от игры в закрытом помещении, как бы хорошо оно ни проветривалось.

Если мероприятия по укреплению здоровья детей, проводимые в детском саду, дополняются ежедневными упражнениями и подвижными играми в семейных условиях, у ребенка развиваются индивидуальные склонности и интересы, а отношение к здоровью становиться ценностным.

Дудочка   И.п. – произвольное. 1- глубокий вдох носом; 2-4- на выдохе похлопывать пальцами по крыльям носа и произносить носовой звук «м-м-м». Дыхание не задерживать, выдох как можно дольше, рот закрыт. Повторить 3-4 раза.

 

Дотянись

 

И.п. – узкая стойка, руки за головой.1- соединить лопатки, вдохнуть носом; 2-4 — наклониться, коснувшись локтями колен, выдохнуть через нос. Выполнять медленно, по максимальной амплитуде, не сгибая колени. Повторить 2-3 раза.

 

Вырасти большим

 

И.п. – встать прямо, ноги вместе, руки опущены.

 

1-2 — поднять руки вверх, потянуться, подняться на носки – вдох;

3-4- опустить руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох, произнося: «У-х-х-х».

 

 

Вешаем плечи на вешалку

И.п. – встать прямо, ноги вместе, руки опущены или в ходьбе.

1-2 — поднять плечи вверх – вдох через нос;

3-4 — опустить и развернуть плечи – выдох через рот.

 

 

 

 

Насос 1

 

И.п. – встать прямо, ноги вместе, руки опущены.

1- вдох через нос;

2-3- наклон в сторону – выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом громко произнося: «С-с-с-с»;

4- и.п. Повторить 6-8 наклонов в каждую сторону.

 

 

Насос 2

И.п. – о.с.

1-2 — вдохнуть правой половиной носа, выдохнуть, другая половина прикрыта пальцами;

3-4 — тоже другой половиной носа. Выполнять медленно, глубокое дыхание, рот закрыт. Повторить 4-5 раз каждой половиной носа.

 

Пузырь

 

И.п. – произвольное, руки перед собой.

1-2 — «надуть» живот на вдохе;

3-4- втянуть – на выдохе. Выполнять по максимальной амплитуде, дышать через нос. Повторить 3-4 раза.

 

Петух

И.п. – встать прямо, ноги врозь, руки опустить.

1- поднять руки в стороны – вдох;

2- хлопнуть руками по бёдрам, произнося: «Ку-ка-ре-ку» – выдох. Повторить 5-6 раз.

 

 

 

Часики

 

Часики вперед идут, за собою нас ведут. И.п. – встать прямо, ноги в узкой стойке, руки опущены. 1- взмах руками вперёд – «тик» – вдох; 2- взмах руками назад – «так» – выдох. Повторить 10-12 раз.

 

Шарик

И.п. – ноги в узкой стойке, кисти сложены перед собой.

1- вдох через нос;

2-3-4 — выдох через рот, кисти медленно разводить в стороны, как будто надувается шарик.

 

Заблудился

 

И.п. – ноги вместе, руки сложены рупором.

1- вдохнуть через нос;

2- выдохнуть, произнося: «А-у-у-у!». Повторить 8-10 раз

 

Задувание свечи

Нужно глубоко вздохнуть, чтобы свечку нам задуть. И.п. – встать прямо, ноги на ширине плеч. 1- сделать свободный вдох и задерживать дыхание, пока это приятно; 2- сложить губы «трубочкой», сделать три коротких резких выдоха, словно стараясь задуть горящую свечу, произнося: «Фу-фу-фу». Корпус держать прямо. Повторить 4-6 раз.

 

 

Дыхание

 

Подуем на плечо, подуем на другое                          действия

Нас солнце горячо пекло дневной порою.            в соответствии

Подуем на живот, как трубка станет рот,                с текстом

А теперь на облака и остановимся пока.

 

 

Дышим тихо, спокойно, плавно

Тихо-тихо мы подышим, сердце мы своё услышим. И.п. – о.с. 1-2 — медленный вдох через нос, когда грудная клетка начнёт расширяться – прекратить вдох; 3- пауза на 4 секунды; 4 — плавный выдох через нос. Повторить 2 раза

Спрятались

 

И.п. – ноги в узкой стойке, руки опущены.

1- вдохнуть через нос;

2- присесть пониже на всей ступне, приложить палец к губам и произнести с длительным выдохом: «Т-с-с-с».

 

Семафор

Самый главный на дороге не бывает с ним тревоги. И.п. – сидя, ноги вместе, руки внизу. 1-2 — поднять руки в стороны – вдох; 3-4 — медленно опустить руки, длительно выдыхая и произнося звук «с-с-с». Повторить 4-6 раз.

 

 

 

Гуси летят

 

Гуси высоко летят, на детей они глядят. И.п. – о.с. 1- руки поднять в стороны – вдох; 2- руки опустить вниз, произнося: «Г-у-у-у» − выдох. Повторить 6-8 раз.

 

Гуси шипят

И.п. – встать прямо, ноги врозь, ступни параллельно, руки за спиной.

1- наклониться вперёд, смотря вперёд, вытягивая шею, произнести: «Ш-ш-ш-ш» − выдох;

2- вернуться в и.п. – вдох.

 

Гребцы

 

И.п. – сидя, ноги врозь, руки согнуты в локтях.

1- наклониться вперёд, коснуться руками носков ног, выдохнуть произнося: «У-х-х-х»;

2- выпрямиться, слегка развести локти в стороны – вдох. Повторить 4-6 раз.

 

Гудок парохода

Прогудел наш пароход, в море всех он нас зовёт. И.п. – о.с. 1- через нос с шумом набрать воздух; 2- задержать дыхание на 1-2 секунды; 3-4 — с шумом выдохнуть воздух через губы, сложенные трубочкой, со звуком «у-у-у» (выдох удлинен). Повторить 6 раз.

 

Носик

 

Очень любим мы свой нос. А за что? Вот вам вопрос. И.п. – о.с. 1- погладить боковые части носа от кончика к переносице – вдох; 2- на выдохе постучать по крыльям носа указательными пальцами. Повторить 6 раз.

 

Наклоны вперёд

И.п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

1- спокойный вдох;

2-3-4- пружинистые наклоны вперёд с тройным выдохом, руки за спину, смотреть вперёд;

5 – и.п. Повторить 4 раз.

 

 

Крылья

 

Крылья вместо рук у нас и летим мы – высший класс. И.п. – ноги в узкой стойке, руки опущены. 1- руки через стороны поднять вверх – вдох; 2- опустить руки вниз со словом «вниз» – выдох. Повторить 6 раз.

 

Косарь

И.п. – ноги врозь, слегка согнуты, руки вытянуты вперёд, пальцы сжаты в кулак.

Вдох произвольный. Поворачиваться направо и налево, подражая движениям косаря, делать размашистые движения руками и произносить с выдохом: «Жух! Жух!».

 

Лесорубы

 

И.п. – ноги в широкой стойке, руки подняты над головой, пальцы сцеплены.

1- вдох через нос;

2- наклониться вперёд, опуская руки между ногами и произнося с выдохом: «Б-а-а-х-х! Б-а-а-х-х!» Повторить 4 раза.

 

 

Лягушка

И.п. – ноги вместе, руки на пояс.

1- вдох через нос;

2- прыжок вперёд с одновременным выдохом и произношением: «Ква-ак».

Ёжик

Ежик добрый, хоть колючий, посмотри на него лучше. И.п. – о.с. 1- поворот головы вправо (влево) – короткий шумный вдох носом; 2- поворот головы прямо – выдох через полуоткрытый рот. Повторить 6-8 раз.

 

Жук

Жук летит и жужжит, жужжит. И.п. – ноги вместе, ладонь на груди. 1- свободный вдох; 2- выдох, негромко произнося звук «ж-ж».

 

 

Барабанщик

 

Мы слегка побарабаним и сильнее сразу станем. И.п. – ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1- присесть, похлопать по коленям – выдох; 2- и.п. со звуками «бам-бам-бам» – вдох. Повторить 6 раз.

 

Бочок погладим

Мы погладим свой бочок от плеча до самых ног. И.п. – ноги на ширине плеч, руки опущены. 1- медленно поднимать правую руку, скользя ею по туловищу и поднимая плечо – вдох; 2- опускать руку и плечо – выдох; 3-4 – то же левой рукой. Повторить 6 раз.

 

 

 

Ушки

Ушки слышать всё хотят про зверят и про ребят. И.п. – о.с. 1- наклон головы вправо – сильный вдох; 2- наклон головы влево – произвольный выдох. Плечи остаются неподвижными, уши как можно ближе к плечам, туловище при наклоне головы не поворачивать. Повторить 4-6 раз.

 

Удивимся

Удивляться чему есть, в мире всех чудес не счесть. И.п. – встать прямо, опустить плечи и сделать свободный вдох. 1- медленно поднять плечи, одновременно делая выдох; 2- и.п. Повторить 8 раз.

 

Трубач

За собой трубач зовёт, он здоровье нам даёт. И.п. – ноги вместе, руки перед грудью, кулаки сжаты «трубочкой». 1- вдох носом; 2- медленный выдох с громким произнесением звука «пф». Повторить 4 раза.

 

Трактор

И.п. – о.с.

1- свободный вдох;

2- выдох, энергично произнося звук «д-т-д-т». При повторе менять громкость и длительность.

 

Обними себя

И.п. – о.с.

1- полный вдох носом с разведением рук в стороны;

2- скрестить руки на груди, кистями хлопнуть по лопаткам, одновременно сделать выдох. Повторить 3-4 раза.

 

Регулировщик

Верный путь он нам покажет, повороты все укажет. И.п. – ноги на ширине плеч. 1- правая рука вверх, левая – в сторону – вдох носом; 2- левая рука вверх, правая рука вниз с произнесением звука «р-р-р». Повторить 6-8 раз.

 

 

 

Маятник

Влево, вправо, влево, вправо, а затем начнём сначала. И.п. – руки на пояс. 1- вдох носом; 2- наклон вправо – выдох со звуком «т-у-у-х»; 3-4- то же влево. Повторить 4 раза.

 

Мотор

И.п. – ноги вместе, руки согнуты перед грудью.

1- свободный вдох;

2- выдох, произнося звук «р-р-р», вращая согнутые руки.

 

Хлопок

Солнце мы хлопком все встретим, так полёт свой мы отметим. И.п. – ноги в узкой стойке, руки опущены. 1- поднять руки вверх – вдох; 2- хлопнуть в ладоши, сказав «хлоп» – выдох; 3- развести руки в стороны – вдох; 4- опустить руки вниз – выдох. Повторить 5 раз.

 

Хомячок

И.п. – ноги вместе, руки опущены.

1- свободный вдох ртом с надуванием щёк;

2- задержка дыхания на 2-3 секунды;

3-4- выдох длинный через рот.

 

Фейерверк

Представить, как в новогоднюю ночь стреляют из хлопушки – и фейерверк разноцветных огней рассыпается в добавление к праздничному салюту.

И.п. – о.с.

1- свободный вдох;

2- на выдохе энергично произнести «п-б-п-б». Повторить 5 раз.

 

 

Язык трубкой

И.п. – о.с. Губы сложены «трубкой», как при произношении звука «о», язык высунуть и тоже сложить «трубкой».

1- медленно втягивая воздух через «трубочку» языка, заполнить им все лёгкие, раздувая живот и рёбра грудной клетки;

2- закончив вдох, закрыть рот. Медленно опустить голову так, чтобы подбородок коснулся груди, пауза 3-5 секунд;

3- поднять голову и спокойно выдохнуть воздух через нос. (6 раз)

Дыхательная гимнастика и точечный массаж

Комплекс №1

(сентябрь, октябрь, ноябрь)

1. Соединить ладони, потереть ими до нагрева (вперёд-назад).

2. Указательными пальцами нажимать точки около ноздрей.

3. «Уколоть» указательным и большим пальцами, как «клешнёй», перегородку носа.

4. Указательными пальцами с нажимом «рисуем» брови.

5. Указательным и большим пальцами «лепим» уши снизу вверх.

6. Вдох через левую ноздрю (правая в это время закрыта указательным пальцем), выдох через правую ноздрю (при этом закрывается левая).

7. Вдох через нос, медленный выдох через рот.

 

Комплекс №2

(декабрь, январь, февраль)

1. Соединить ладони вместе и потереть ими поперёк до нагрева (вверх-вниз).

2. Слегка подёргивать кончик носа.

3. Указательным пальцем массировать точку под носом.

4. Указательными пальцами нажимать точки у рта в местах соединения губ.

5. Растирать за ушами: «примазывать уши, чтобы не отклеились».

6. Вдох, на выдохе слегка постукивать по ноздрям со звуком «М-м-м».

7. Вдох через нос, выдох через рот на ладонь – (сдуваем снежинку с руки».

 

 

Комплекс №3

(март, апрель, май)

1. «Моем» кисти рук (круговые воращения).

2. Указательным и большим пальцами нажимаем на ноготь каждого пальца другой руки.

3. Поглаживаем нос от ноздрей к переносице.

4. Средними пальцами надавливаем на ушные козелки.

5. Поглаживаем двумя руками шею от грудного отдела к подбородку.

6. Игра «Весёлая пчёлка». Вдох свободный, на выдохе произносить звук «з-з-з». Представить, что пчёлка села на руку, на ногу, на нос и направить туда звук.

7. Несколько раз зевнуть и потянуться.

Семинар-практикум

 

Цель: повысить уровень теоретических знаний педагогов, вооружить практическими навыками проведения работы с детьми по оздоровлению.

 

План:

1. Вступление.

2. Деловая игра.

3. Копилка педагогических идей.

4. Тест-тест-тест.

5. Рефлексия.

 

1. Охрана и укрепление здоровья детей, формирование привычки к здоровому образу жизни, одна из первостепенных задач дошкольного учреждения. 70% процентов детей, поступающих в дошкольное учреждение, уже имеют 2-ую группу здоровья. Причин для этого много: экологические, социальные, генетические, медицинские. В связи с этим мы должны продолжить разностороннюю деятельность, направленную на сохранение здоровья детей, реализовать весь комплекс воспитательно-образовательных, оздоровительных и профилактических мероприятий.

 

2. Деловая игра.

Воспитателям предлагается представить дерево, у которого ствол – здоровье и ответить на следующие вопросы:

- Что является его корнями?

- Что обеспечивает здоровье детей?

- Что изображает крона как результат воспитания здорового ребёнка?

Свои ответы написать на схематически нарисованных деревьях и объяснить затем их суть. Работа выполняется в 4 командах. Для работы с моделью даётся 5 минут.

Предполагаемые ответы:

1. Корни, которые должны обеспечить хорошее развитие ствола – здоровье детей – это успешное решение оздоровительных, воспитательных и образовательных задач, их успешное решение и будет основой для достижения поставленных задач.

Ствол – здоровье.

Крона – следствие хорошего здоровья детей, степень развития физических качеств, физическая подготовленность детей, интеллектуальное развитие, присутствие познавательно-активного интереса, психологическая комфортность, а в результате, гармонически развитый ребёнок, который хорошо подготовлен к обучению в школе и к жизни.

 

2. Корни – наследственные факторы, социальная среда, условия внешней среды.

Ствол – совокупность воспитательных, образовательных и оздоровительных задач, включающих в себя традиционные и нетрадиционные методы работы по формированию здоровья, всесторонне-развитого ребёнка.

Крона – осмысленное отношение к здоровью, как к важной жизненной ценности, физическое совершенство ребёнка, умственное развитие, психологический комфорт.

Выводы:

Исследования С.В. Павлова, свидетельствуют о том, что здоровье человека

- на 20% зависит от наследственных факторов,

- на 20% — от условий внешней среды (экологии),

- на 10% — от деятельности системы здравоохранения,

- 50% — от самого человека, его образа жизни, двигательной активности.

Следовательно, педагогический процесс ДОУ существенно влияет на состояние здоровья воспитанников. Поэтому, чтобы обеспечить ребёнку хорошее здоровье, работоспособность, физическую подготовленность, повысить сопротивляемость к неблагоприятным внешним условиям, все три корня должны полноценно функционировать, т.е. программа в области физического воспитания детей дошкольного возраста должна строиться на решении всех трёх групп задач.

 

3. Копилка педагогических идей.

3.1. Воспитателям по командам предлагается кратко рассказать о пользе, особенностях методики организации и провести со всеми:

- гимнастику пробуждения, босоножье, ходьба по «дорожкам здоровья»,

- игровой массаж,

- дыхательная гимнастика,

- зрительная гимнастика,

- пальчиковые игры,

- психогимнастика.

3.2. Инновационные подходы.

Проводит руководитель физического воспитания. Воспитатели выполняют предложенные упражнения.

Виброгимнастика.

Разработал виброгимнастику академик Микулин. Это встряхивание организма, стимулирующее более энергичное кровообращение, устраняет скопление шлаков и тонизирует организм. Показана детям, которым по ряду причин нельзя заниматься более активными движениями. Используется также как физкультминутка во время или после напряжённой умственной деятельности.

Следует подняться на носки, чтобы пятки оторвались от пола на 1 см, и резко опуститься на пол. При этом происходит то же самое, что при беге и ходьбе: благодаря клапанам в венах кровь получит дополнительный импульс для движения вверх. Делать не спеша, повторить 30 раз (30 сек, потом 5-6 секунд отдохнуть). Сотрясения не должны быть жёсткими и резкими. При выполнении виброгимнастики следует покрепче сжать челюсть. В течение дня можно проводить её 2-3 раза, по 1 минуте – общая длительность упражнения.

Степ – аэробика.

Это ритмичные движения вверх, вниз по специальной доске – платформ. Они развивают подвижность в суставах, формируют свод стопы. Тренируют равновесие. Продолжительность выполнения упражнений не менее 20-30 минут.

Игровой стретчинг.

Стретчинг охватывает все группы мышц, упражнения носят названия животных или имитационных действий и выполняются по ходу сюжетно-ролевой игры, основанной на сказочном сценарии. Через образы осуществляется частая смена двигательной деятельности из различных исходных положений и с большим разнообразием видов движений, что даёт хорошую физическую нагрузку на все группы мышц.

Методика основана на статических растяжках мышц тела и суставно-связочного аппарата рук, ног, позвоночника, позволяющих предотвратить нарушения осанки и исправить её, оказывающих глубокое оздоровительное действие на весь организм.

Фитбол-гимнастика.

Она развивает чувство равновесия, укрепляет мышцы спины и брюшного пресса, создаёт хороший мышечный корсет, способствует формированию правильного дыхания, навыку правильной осанки и её коррекции.

Фитбол-аэробика.

Разработана Е.Г. Сайкиной и С.В. Кузьминой и называется «Танцы на мячах». Включает в себя: фитбол-гимнастику, ритмику, коррекцию, игры, корригирующую гимнастику.

«Фитнес-данс»

Это лечебно-профилактический танец, разработанный Ж.Е. Фириловой и Е.Г. Сайкиной. Включает комплексы упражнений оздоровительного танца, включающие упражнения коррекционной гимнастики и лечебной физкультуры, направленные укрепление опорно-двигательного аппарата, содействующие оздоровлению различных функций и систем организма. Используются: строевые упражнения, суставная гимнастика, упражнения в беге и прыжках, ритмические танцы, элементы хореографии, упражнения для расслабления мышц, упражнения и танцы специального воздействия (упражнения на формирование и закрепление осанки, её коррекции, упражнения для профилактики плоскостопия, дыхательная гимнастика, гимнастика для глаз, пальчиковая гимнастика, фитбол-гимнастика).

Черлидинг

Представляет собой зажигательные спортивные танцы с помпонами, сочетающие элементы акробатики, гимнастики, хореографии и танцевального шоу. Развивает творческие и двигательные способности и навыки дошкольников, позволяет увеличить объём двигательной активности детей в режиме дня, формирует навыки общения в коллективе.

Детский пилатес.

Это разновидность фитнеса. Он включает в себя комплекс физических упражнений на все группы мышц, развивает гибкость и выносливость, формируется на правильном дыхании, помогает в расслаблении и снятии напряжения, повышает стрессоустойчивость, снижает детскую нервозность.

Йога для детей.

Разработала Т.А. Иванова. Это гимнастика , гармонично развивающая все мышцы тела, хорошее средство борьбы с искривлением позвоночника.

Занимаясь, дети соприкасаются с природой и естественным ритмом жизни, учатся уважению к себе и другим людям. Балансирующие позы способствуют развитию координации движений и концентрации внимания, обеспечивают полноценный отдых и сон, смягчают эмоции детей. Нет элементов соревнования. Включает: общеразвивающую гимнастику, самомассаж, ассаны (позы), дыхательную гимнастику, пальчиковую гимнастику, гимнастику для глаз, релаксацию, подвижные игры.

 

4. Тест для самооценки профессиональной подготовки по ТИМ ФВ.

1. Какие задачи предполагают формирование двигательных умений и навыков, развитие психофизических качеств, развитие двигательных способностей?

1- воспитательные,

2- оздоровительные,

3- образовательные,

4- коррекционно-развивающие.

2. Какое положение выражает готовность к действию и создаёт наиболее выгодные условия для правильного выполнения упражнений?

1- рациональное,

2- исходное,

3- обычное,

4- простое.

3. Сознательная, активная деятельность ребёнка, характеризующаяся точным и своевременным выполнением заданий, связанных с обязательным для всех играющих правилом – это…

1- двигательный режим,

2- основные движения,

3- подвижная игра.

4. К какой группе методов относятся перечисленные приёмы: показ, подражание, зрительные ориентиры, фотографии, рисунки, схемы.

1- физические,

2- наглядные,

3- дидактические.

5. Основной формой организованного систематического обучения физическим упражнения является…

1- подвижная игра,

2- утренняя гимнастика,

3- физкультурное занятие,

4- физкультминутка,

5- утренняя прогулка.

6. Обучение дошкольников спортивным играм начинается с…

1- соревнования между отдельными детьми,

2- вопросов к детям,

3- раздаче пособий,

4- разучивание отдельных элементов техники игры.

7. К какой категории физического воспитания относят гигиенические факторы, естественные силы природы и физические упражнения?

1- задачи физического воспитания,

2- принципы физического воспитания,

3- формы физического воспитания,

5- средства физического воспитания.

 

5. Рефлексия.

Игра «Ток».

Стоя в кругу, взяться за руки. Ток очень быстро бежит по цепи. Наши ру-ки – это наша цепь. Передадим друг другу наши пламенные рукопожатия. Повторить 2 раза: 1 – всей ладонью, 2 – одним или двумя пальцами.

Наверняка каждая мама и каждый папа мечтают, чтобы их ребенок вырос здоровым, счастливым и успешным. Однако не все понимают, что для обретения крепкого здоровья ребенком необходимо потрудиться именно родителям.

Физическое воспитание детей: начинаем с первых дней жизни

Если заниматься физическим развитием ребенка с самого раннего возраста, уже к 7–8 годам ваш сын или дочь достаточно окрепнет, чтобы почувствовать в себе силы и желание не только хорошо и с интересом учиться, но и заниматься в кружках, секциях и т. д.

Физическое развитие ребенка: с чего начать?

Многие задаются вопросом: с какого возраста целесообразно начинать физическое воспитание детей? Ведь большинство родителей не ставят перед собой цель вырастить олимпийских чемпионов, для них спорт и дети — просто способ обеспечить ребенку здоровое детство и заложить в него чувство уверенности в собственных силах, привить некоторые навыки, приучить к дисциплине. Решить все эти задачи возможно при помощи правильно организованного физического воспитания детей дошкольного возраста.

Прежде чем отдавать малыша в ту или иную спортивную секцию, присмотритесь к нему, обратите внимание на способности и физические возможности. Физическое развитие ребенка — дело серьезное. Необходимо посоветоваться с врачом, а также с руководителем секции или спортивного кружка, который занимается физическим воспитанием детей. А задача родителей — выслушать рекомендации специалистов и принять решение, по силам ли ребенку та нагрузка, которая ляжет на его плечи.

Имейте в виду, что большая часть тренеров заинтересована в посещении их кружка максимальным количеством детей. Занимаясь физическим воспитанием детей, руководитель может уговаривать вас отдать к нему ребенка как можно раньше. Но подумайте: не повредят ли малышу чрезмерные спортивные нагрузки? У тренеров, занимающихся физическим воспитанием детей, зачастую бывают завышенные требования. Это значит, что ребенку грозит синдром хронической усталости и чувство, что он хуже других, если у него что-то не получается.

Главной заповедью для родителей, решивших уделить большое внимание физическому воспитанию ребенка, должно быть «Не навреди».

Спорт и дети: проблемы физического воспитания дошкольников

Физическое воспитание детей — один из вопросов, которые призваны решать как родители, так и воспитатели детских садов. Современные детские сады обычно оборудованы всем необходимым для организации физического воспитания дошкольников. Каждое утро воспитатели должны проводить с детьми комплекс спортивных упражнений, цель которых — дать малышам возможность вволю подвигаться, задействовав все группы мышц.

В теплое время года физическим воспитанием детей рекомендовано заниматься на свежем воздухе. Для этого предусмотрены площадки, оборудованные бревнами, мишенями, ямами для прыжков, гимнастическими стенками и т. д.

Стоит сказать об отношении некоторых родителей к физическому воспитанию в детском саду. Многие считают, что, если их ребенок подвержен частым простудам, его необходимо оградить от частого пребывания на воздухе (особенно зимой). Кроме того, желая перестраховаться, такие родители стараются надеть на свое чадо побольше теплых вещей, не учитывая тот факт, что любой садик зимой отапливается достаточно хорошо. В результате физическое воспитание в детском саду проходит для таких детей не в удобных маечках и шортах, а в теплых свитерах, комбинезонах, кофтах. А ведь вспотевший от такой «заботы» ребенок рискует заболеть гораздо больше, чем тот, кого не кутают.

Одна из особенностей физического воспитания детей дошкольного возраста заключается в том, что один комплекс упражнений не должен выполняться более двух недель.

Кроме того, физическое воспитание детей дошкольного возраста подразумевает их ежедневное участие в подвижных играх. В качестве одной из составляющих физического воспитания дошкольников педагоги называют командные спортивные игры. Они способствуют развитию физических способностей детей, быстроты реакции, а также социальных навыков и коммуникабельности.

Существует еще один важный нюанс физического воспитания дошкольников. Необходимо чередовать умственные занятия с физкультурными паузами. Согласно рекомендациям педагогов, организация физического воспитания дошкольников подразумевает подобные паузы через каждые 20 минут.

А если малыш не посещает детский сад?

Физическим воспитанием дошкольников необходимо заниматься дома, если ребенок по каким-либо причинам не ходит в детский сад. Существуют утвержденные программы физического воспитания детей, по которым можно проводить самостоятельные занятия с малышом. Узнать содержание программ физического воспитания детей дошкольного возраста можно у детского врача или сотрудников детского сада.

Доказано, что правильное физическое воспитание детей дошкольного возраста напрямую влияет на нормальное развитие ребенка и его рост. Очень важно уделять большое внимание физическому воспитанию детей дошкольного возраста на свежем воздухе: это способствует закаливанию детского организма, избавляет малыша от многих болезней.

Спорт и дети: в какую секцию отдать?

Задумываясь над проблемами физического воспитания своего ребенка, родители часто оказываются перед выбором: в какую спортивную секцию записать сына или дочку?

Успех физического развития ребенка нередко зависит от «точности попадания». Не стоит руководствоваться при выборе решением своих знакомых или друзей и вести своего ребенка в ту же секцию, куда те отдали своих детей. Присмотритесь к особенностям характера своего чада при выборе направления физического воспитания ребенка.

Если у него хорошо развиты навыки общения, если он в любом коллективе чувствует себя, как рыба в воде, — ему отлично подойдут командные виды спорта: футбол, хоккей, баскетбол, волейбол и т. д.

Для организации физического развития ребенка, который является выраженным лидером и не привык делиться своими победами, оптимальным вариантом станет секция художественной или спортивной гимнастики, теннис. Для достижения успехов в этих видах спорта потребуются личные усилия ребенка.

Если вы хотите заниматься физическим воспитанием детей гиперактивных, склонных к дракам и конфликтам, можно обратить внимание на секции единоборств. Здесь ребенок сможет выплеснуть излишки энергии и избавиться от своей агрессии.

Если вы озабочены проблемами физического воспитания тихого, замкнутого и застенчивого ребенка, не спешите принуждать его заниматься командными видами спорта в надежде, что он станет более общительным. Скорее ему придется по душе конный спорт или плавание.

Эти же виды спорта отлично подойдут и слишком эмоциональным, вспыльчивым детям, чьи родители стремятся воспользоваться физическим воспитанием детей для укрепления их здоровья.

Знаете ли вы, что:

• Две трети болезней взрослых заработаны в детские годы.
• Чем более крепким и здоровым будет ребенок, тем легче он будет овладевать знаниями в школе, быстрее приспособится к современным условиям жизни.
• Малоподвижные ленивцы долго не живут и, наоборот, все долгожители — деятельные и подвижные люди.
• Высокоразвитый интеллект берет свое начало в человеческой подвижности и деятельности рук.
• Лучшие педагоги — это родители. Они для детей и компас, и маяк, и барометр.

Благодаря спорткомплексу, ребенок получает уникальную возможность самотренировки и самообучения. Вне зависимости от расписания уроков и занятий в спортивной секции, погодных условий, настроения сверстников и партнеров по играм, наличия свободного времени у родителей.

Существует ряд элементарных правил, которые следует запомнить и выполнение которых необходимо требовать от детей неукоснительно:

1. Игровая зона под конструкциями комплекса должна быть свободна от игрушек и предметов мебели, например стульев, в случае падения со снарядов.
2. Стремитесь пресекать опрометчивость и браваду ребенка, особенно при выполнении упражнений на высоте. Учите ребенка быть внимательным и осторожным, чтобы он сам со временем заботился о собственной безопасности.
3. Учите ребенка правильно рассчитывать свои силы и в случае сложных ситуаций просить помощи у взрослых. Стеснительность в данном случае неуместна!
4. В случае занятий на комплексе двух и более детей своевременно пресекайте любые попытки ссоры между ними. При этом необходимо вывести ссорящихся детей из игровой зоны и предложить им договориться о правилах поведения на спортивных снарядах. Только после этого дети могут быть допущены к продолжению игры в зоне комплекса.
5. К занятиям на комплексе не следует допускать эмоционально и двигательно перевозбужденных детей, а также ребят в состоянии агрессии. Потому что они не могут сконцентрировать свое внимание и контролировать движения в сложно организованном пространстве комплекса.

Каковы требования, предъявляемые к одежде и обуви с точки зрения её удобства и безопасности при занятиях на комплексе?

Одежда должна быть удобной. Она не должна сковывать движения ребёнка и затруднять теплообмен. Не допускается скользкая кожаная или жесткая пластиковая подошва обуви, также высокий каблук и незавязанные шнурки. Следует помнить, что занятия на комплексе босиком являются лучшей профилактикой от плоскостопия, а также позволяют произвести массаж ступней ног ребенка.

 

Наличие посторонних колющих предметов на одежде или в карманах (например, значки, булавки, заколки, мелкие игрушки и т.п.) могут явиться причиной травмы. Перед занятием на комплексе снимите с шеи ребенка предметы украшения в виде бус, цепочек, тесемок и других фенечек. Длинные волосы у девочек должны быть подобраны в косу или зафиксированы резинкой в пучок. Очки у плохо видящих детей должны быть зафиксированы резинкой на затылке.

В детском возрасте, как правило, отличаются подвижностью и активностью в восприятии окружающего мира. Они с удовольствием занимаются подвижными играми и находятся в постоянном движении. Если при выборе игр ориентироваться на те, которые формируют правильную осанку, то это будет приносить двойную пользу. Ведь здоровый ребенок — это счастливый ребенок. Даже если ваш ребенок здоров, профилактические игры помогут сохранить и укрепить осанку. Особенное значение эти игры имеют для тех, кто собирается в школу. Ведь ребенку придется подолгу пребывать в сидячем положении. Тут как нельзя кстати будут всевозможные подвижные игры и разминки. Даже играя с ребенком, можно заботиться о его здоровье.

Игры для формирования хорошей осанки выполняют в положении лежа, стоя, а также на четвереньках. Для занятий рекомендуется подбирать игры, воздействующие на различные группы мышц и выполняемые из различных исходных положений. Это позволяет избежать чрезмерной нагрузки на одну группу мышц.

1. Игра «Меткий бросок».

Цель: Укрепление мышц плечевого пояса, формирование правильной осанки, развитие глазомера. Рекомендуемый возраст 3-7 лет.

На расстоянии 2м ставиться корзина или коробка (корзину лучше повесить чуть выше головы). Игроки по очереди подходят к корзине и бросают мяч в цель. Бросок совершают двумя руками из-за головы. Выигрывает тот, у кого больше попаданий.

2. Игра «Дерево».

Цель: укрепление мышечного корсета, формирование правильной осанки. Рекомендуемый возраст — 3-4 года.

Предложите малышу помочь семечку превратить в большое крепкое дерево. Для этого, сидя на корточках, обхватывает руками колени, прячет в них голову. Ведущий говорит: «Упало семечко осенью в землю, перезимовало там, а с первыми весенними лучами проклюнулось и потянулось к солнцу». После этих слов малыш медленно поднимается на ноги, выпрямляет туловище и выпрямляет руки вверх. Полностью распрямившись, ребенок напрягает тело и тянется как можно выше. Повторить 5-6 раз.

3. Игра «Канатоходцы».

Цель: укрепление мышечного корсета, формирование правильной осанки, развитие равновесия. Рекомендуемый возраст — 4-7 лет.

На полу раскладывается веревка — это цирковой кант. Дети — канатоходцы. От них требуется пройти по канату и не упасть. Для этого они должны принять правильную осанку — расправить плечи, подтянуть живот, голову слегка приподнять, для равновесия развести руки в стороны. Ведущий при этом может читать стихи:

Мы ребята — акробаты,

Смело ходим по канату,

Прямо, боком, с поворотом,

И, закрыв глаза, с подскоком.

Чтобы делать это ловко,

Нам нужна всем тренировка.

Дети ходят по веревке прямо, потом боком, приставным шагом. Можно усложнить игру, если ребята будут дополнительно носить на голове груз в виде мешочка с песком.

4. Игра «Передай мячик»

Цель: укрепление мышечного корсета, формирование правильной осанки. Рекомендуемый возраст 3-5 лет.

Одновременно в игре могут участвовать от 3 до 10 человек. Дети садятся на скамейку и принимают исходное положение: спина прямая, плечи разведены, руки согнуты в локтях. Сохраняя такое положение рук и прямую спину, дети передают мяч из одного конца ряда в другой. Проигравшим становится тот, кто либо уронит мяч, либо изменит исходное положение.

5. Игра «Щука»

Цель: укрепление мышечного корсета, формирование правильной осанки. Рекомендуемый возраст 3-6 лет.

Участвует от 2 до 10 человек. Один игрок изображает щуку. Он должен охотиться на остальных — «мальков″. Щука бегает за другими рыбками. Если она ловит малька, коснувшись его рукой — он сам становится щукой. Для того чтобы спастись от такой участи у ребенка только один выход: в тот момент, когда приближается щука, спрятаться в «домике» — встать прямо, вытянувшись, ноги вместе, руки подняты вверх, ладони сложены.

6. Игра: «Серсо»

Цель: укрепление мышечного корсета, развитие координации движений, ловкости, глазомера. Рекомендуемый возраст 5-7 лет.

Одному игроку дается кольцо, другому палка. Участники встают на расстояние 2-3 метра друг от друга. Игрок с кольцами бросает их в сторону другого игрока, а тому нужно поймать их на палку. Когда игра будет усвоена, расстояние между игроками можно увеличить до 4 метров. Игра продолжается до тех пор, пока не закончатся кольца. Итоги подводятся по количеству пойманных колец, потом игроки меняются местами.

7. Игра «Самолетик»

Цель: укрепление мышечного корсета, формирование правильной осанки, развитие равновесия. Рекомендуемый возраст 2-3 лет.

Ребенок наклоняется вперед, разводя руки в стороны, изображая самолет. Взрослый кладет ему на спину небольшую мягкую игрушку и предлагает доставить ее в аэропорт. Если играют много детей, то можно устроить состязание, кто «долетит» быстрее. Главное, чтобы игрушки не упали со спины. Во время выполнения задания, необходимо следить за тем, что бы голова ребенка была приподнята, а спина оставалась прямой.

Мы привыкли, что спорт для мальчиков — исключительно футбол, а для девочек — только танцы. Мыслите шире, ссылаясь на опыт большого спорта: девушки добиваются высоких результатов и в фехтовании, и в боевых искусствах, а юноши в пластичности движений ничем не проигрывают им в фигурном катании. Мир спорта разнообразен —это и:

• спортивные игры (баскетбол, футбол, волейбол, гольф);

• сложнокоординационные виды спорта (гимнастика, акробатика, фехтование);

• скоростно-силовые виды спорта (легкая атлетика);

• циклические (бег, плавание);

• интеллектуальные (шахматы).

Спорт для детей позволяет найти оптимальное соотношение физической, умственной и коммуникативной активности. Главное условие — ребенку должно нравиться то, чем он занимается. Помните, что видов спорта много, и вы должны дать ребенку возможность выбрать то, что по душе. В конце концов, зачем вам слезы, истерики и необходимость тащить его за шиворот на очередную тренировку?

Какой вид спорта лучше выбрать

В жизни ребенка появляется что-то принципиально новое: коллектив, строгий тренер, да и странно, что еще вчера можно было смотреть мультики целый день, а теперь нужно регулярно тренироваться. Чтобы выход из зоны комфорта прошел безболезненно, учитываем психологическую составляющую!

Сангвиник — природный лидер. Он нуждается в победах и похвале. В командном спорте или любых экстремальных занятиях он будет чувствовать себя как рыба в воде. Эмоциональные холерики тоже могут работать на благо всей команды, а также заниматься единоборствами. В отличие от флегматиков, которые могут повторять одно и то же действие многократно и при этом сохранять спокойствие. Им будут интересны интеллектуальные игры, атлетика и гимнастика. А для меланхоликов спартанские условия тренировок неприемлемы: строгость тренера может воспитать в них множество комплексов. Олимпийскими чемпионами они могут и не стать, но в стрельбе, фехтовании или конном спорте точно преуспеют.

С какого возраста можно отдавать ребенка в спорт

Следует объективно оценивать физические возможности ребенка и их соответствие с возрастом. В выборе спорта все индивидуально: не нужнопытаться реализовать свою несбывшуюся детскую мечту за его счет. Средний возраст, с которого секции объявляют набор открытым, — 4-5 лет — уже с этого возраста непоседам доступен теннис, танцы, хоккей, восточные единоборства и т. д. Если вы решили приобщать ребенка к спорту раньше, то с 3-х лет можно начинать знакомство с гимнастикой и бассейном. Зимние виды спорта и футбол становятся доступными после первого школьного звонка, а такие командные игры, как баскетбол и волейбол — с 9 лет.

Плавание (бассейн)

Да, родители беспокоятся за своих чад,причем не беспочвенно: в спорте без травм не обойтись. Поэтому бассейн — самый оптимальный спорт для ребенка: и плавать научится, и для здоровья хорошо, а при желании и чемпионом можно стать. Часто врачи рекомендуют плавание даже младенцам, и дети приобщаются к этому занятию уже с 5 месяцев.

В возрасте 2-3 лет и до 5 тренировки больше похожи на веселую игру, и такой подход является правильным, ведь у ребенка формируется интерес и уходит страх перед водой. Сосредоточиться на осознанных и уже профессиональных занятиях можно с 5-7 лет. Как и любой вид спорта, плавание также имеет ряд медицинских противопоказаний (проблемы с сердечнососудистой системой, кожные заболевания, однако, в целом, оно подходит для всех.

Гольф

Гольф — идеальный спорт для детей, ведь он совмещает в себе и физическую, и интеллектуальную деятельность.Недаром его считают аристократичным: гольф — не просто игра, а целая культура!

Разумеется, активные дети с бесконечным запасом энергии вряд ли найдут этот вид спорта интересным. С другой стороны,это открытая платформа для развития: профессиональных гольфистов в России не так уж много — что уж говорить о самых маленьких. Гольфклубы открыты для всех желающих уже с семилетнего возраста, да и медицинских противопоказаний нет. Наоборот, гольф полезен для опорно-двигательного аппарата, для зрения и координации. А еще он лучше всяких учебников обучит этикету и правилам поведения в обществе. Так почему же он так непопулярен в нашей стране? Ответ на этот вопрос тесно связан с круглой суммой за членство в гольфклубе, форму, инвентарь и прочие аристократичные забавы.

Настольный теннис

Если ваша задача — найти спорт для ребенка, который воспитает в нем быструю реакцию, будет развивать координацию движений и поможет направить энергию в нужное русло? Обратите внимание на настольный теннис, тем более что взять в руки мячик и ракетку ваш карапуз сможет уже в 6-7 лет. Хорош он как для мальчиков, так и для девочек, причем любой комплекции и разного уровня физической подготовки. Главное — расторопность и хорошее зрение! Подойдет настольный теннис активным детям, способным упорно выполнять однотипные движения до победного конца. Кстати, этот вид спортаявляется отличным стартом для занятий боксом: он способен научить ребенка реагировать быстро и молниеносно принимать правильные решения.

Большой теннис

Оптимальный возраст для этого вида спорта — 4-5 лет. Ошибочно полагать, что с первых занятий дети будут носиться по корту с ракеткой, четко отбивая мячи. Для того, чтобы маленький ребенок не потерялся в мире большого тенниса, необходимо научиться правильно держать ракетку и выработать тактику. Развивать координацию детей тренер начинает с упражнений на ловкость и гибкость. С течением времени, программа усложняется,а нагрузка увеличивается: движения становятся быстрыми и резкими, что нередко служит причиной растяжений.

Сочетание игры и физических упражнений, направленных на разминку всех групп мышц и суставов, — один из лучших вариантов активности для детей с лишним весом. Кроме того, большой теннис, как игра соревновательного характера, формирует в детях характер через чередование взлетов и падений, что точно пригодится в будущем

Акробатика

Такой вид спорта,как акробатика не нуждается в рекламе: за трюками профессиональных спортсменов мы наблюдаем с восхищением. Со стороны кажется, что все так легко и грациозно, однако, сколько лет тяжелой работы, сколько взлетов и падений стоит за этим! Совсем не обязательно делать из ребенка профессионального акробата, однако, многие элементы этого видаспорта будут полезны для его гармоничного роста, причем как физического, так и личностного. На секцию вашего ребенка примут уже в 7 лет, но следует понимать, что такой тип активности требует постоянных тренировок — только при таких условиях у ребенка будет развита гибкость, пластичность, координация, он станет более выносливым, целеустремленным и ответственным.

Гимнастика и танцы

Гимнастика имеет разветвленную классификацию, однако, остановимся непосредственно на ее спортивной разновидности — художественной гимнастике. В вопросе о том, с какого возраста отдать ребенка в гимнастику, ответ один — чем раньше,тем лучше: для девочек — с 5 лет, для мальчиков — с 6. Это объясняется тем, что детские тела в этом возрасте максимально пластичны, и ваять из них статных в будущем юношей и девушек гораздо проще.

Войдя в танцевальный зал, ваш ребенок должен будет пройти небольшой тест на растяжку. Пара несложных упражнений позволит определить степень гибкости, а также психологическое состояние и его готовность к выполнению сложных задач. Последнее, кстати, немало важно, ведь гимнастические упражнения, при их неправильном выполнении, чреваты травмами.Результат танцевальных тренировок вы заметите совсем скоро: у ребенка будет развиваться чувство прекрасного, музыкальный вкус и ровная осанка.

Велоспорт для детей

Осваивать первый в жизни вид транспорта можно с раннего возраста, однако, начинать следует с трехколесного или четырехколесного. В искусстве ездить на любом велосипеде важны несколько базовых навыков — торможение,баланс и знание правил дорожного движения: ребенок должен уяснить, что катание по проезжей части строго запрещено. С 8 лет уже можно задуматься о том, чтобы пересесть на двухколесного друга, но перед этим следует позаботиться об экипировке в виде шлема, наколенников и налокотников.

Велоспорт — универсальный вид физической активности, как для мальчиков, так и для девочек. Разумеется, первое время без синяков и ссадин не обойтись, однако, поощрением станет подтянутое тело, выносливость и умение держать баланс. Тренировки проходят на свежем воздухе, что положительно сказывается на работе сердечнососудистой и дыхательной систем. Вскоре вы заметите, что ребенок стал меньше болеть простудными заболеваниями, и в этом заслугавелоспорта!

Бег

Одним из самых противоречивых (с медицинской точки зрения) видов спорта является бег. Однако большинство врачей делает вывод о том, что для общефизического развития он является одним из самых эффективных. Наспортплощадках можно встретить совсем маленьких бегунов, которым только исполнилось 3-4 года, хотя в профессиональный беговой спорт детей берут в среднем с 9-10 лет.

Бег способствует развитию моторики и поддержания организма в тонусе. Действительно, приобщать детей к бегу можно и с самого раннего возраста, однако, только после консультации с врачом и под бдительным присмотром тренера. Этот вид спорта подойдет для детей с задатками истинных чемпионов, ведь он носит соревновательный характер. Конкуренция — лучшее условие для формирования силы воли и целеустремленности. Однако львиная доля ответственности за эти процессы возлагается на тренера и родителей: ребенка не нужно упрекать в неудачах, его нужно мотивировать!

Фехтование

Пожалуй, фехтование — один из самых грациозных и благородных видовспорта.Он научит ребенка держать себя в руках и не давать воли эмоциям: правила борьбы должны соблюдаться, ведь она ведется с применением оружия. Если вы видите, что ваш ребенок уже способен действовать по определенной последовательной схеме и делает это быстро, то в возрасте 6-8 лет его можно записывать не секцию.

Данный вид спортаотносится к группе универсальных: и девочки, и мальчики могут добиться в нем небывалых высот и, кроме того, выступать друг против друга. Во время очередной партии ребенок всегда сконцентрирован, работая не только физически, но и умственно. Его задача — вычислить слабые места и разработать собственную тактику.

Шахматы

О человеке, который способен на успешную партию в шахматы, говорят, как об интеллектуале. И это действительно так, ведь прежде, чем достичь высот в этом виде спорта,следует развить в себе множество качеств: усидчивость, логическое мышление, терпеливость и упорство. Минимальный возраст, в котором вашего ребенка примут в шахматный клуб, — 4 года. Для чрезмерно активных и эмоциональных детей этот вид спорта вряд ли покажется интересным, однако,польза в нем есть и для них: развитие причинно-следственного мышления и способность сконцентрироваться на одном деле.

В первую очередь, шахматы — тренировка обоих полушарий мозга. Здесь важно и творческое мышление, и холодный расчет. Кроме того, игра учит дисциплине,что пригодится детям дошкольного возраста: вполне возможно, что в будущем замечаний по поведению в дневнике у них практически не будет.

Горнолыжный спорт

Горнолыжный спорт для детей — одно из самых популярных направлений, которое доступно для маленьких непосед уже с 5-6 лет. Приобщением ребенка к данному виду спорта можно заниматься всей семьей, например, во время отдыха на горнолыжном курорте. Даже если у вас нет возможности организовывать подобные поездки регулярно, лыжные палки можно использовать по назначению и в лесу,и в ближайшем парке: скандинавская ходьба — веселый и полезный способ проведения досуга.

Несомненным преимуществом является то, что ребенок постоянно находится на природе, где воздух заметно отличается от наших загазованных бетонных джунглей. Чем чаще проходят тренировки, тем меньше становится вероятность возникновения проблем с дыхательной, сердечнососудистой и иммунной системами. Но помните, что горнолыжный спорт — удовольствие не из дешевых. Для профессиональных занятий вам потребуется не только инвентарь, но и регулярные выезды в горы или искусственные комплексы.

Легкая атлетика

Легкая атлетика — спорт, который придется по душе даже самым капризным карапузам, ведь кто из них не любит прыжки на скакалке, бег по двору и другие активные игры. Специалисты рекомендуют отдавать в секцию легкой атлетикидетей в более сознательном возрасте (ориентировочно с 7-8 лет). Главное для удачного старта — послушание и дисциплина и, разумеется, отсутствие медицинских противопоказаний, будь то сердечнососудистые заболевания или проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Если вы хотите научить ребенка командной работе, самоконтролю, способности ставить задачи и выполнять их, тогда легкая атлетика — один из самых оптимальных вариантов.

Верховая езда

Такой вид спорта, как верховая езда, способен решит целый рядродительских задач: дисциплинировать ребенка, воспитать любовь к братьям нашим меньшим, научить правилам поведения в обществе и помочь физическому развитию. Детей отдают на верховую езду в возрасте 5-6 лет, однако,все зависит от роста ребенка: находясь в седле, он должен легко доставать до стремян.

Конный спорт — один из самых дорогостоящих, поэтому было бы обидно потратить средства, а затем услышать от ребенка категоричное «нет». Проверить тягу к лошадям легко благодаря открытым конюшням, детским паркам и зоопаркам. Принимая во внимание всю опасность верховой езды,невозможно не оценить влияние этих благородных животных на психику ребенка: не даром одним из самых эффективных медицинских методов для поддержания психического здоровья является именно иппотерапия

Боевые искусства

Многие родители не хотят отдавать своих чад в секции боевых искусств, полагая, что они воспитывают в них жестокость. Это мнение ошибочно, ведь единоборства — не просто спорт, а целая культура, тонкости которой ребенок может начать уже с 4-6 лет (если речь идет об ушу или айкидо). Чем старше он становится, тем больше видов боевых искусств открываются перед ним. Среди них и дзюдо, и каратэ, и тхэквондо, и другие — они доступны уже с 9-12 лет. Отдать детей в бокс можно с 12-14 лет — такая четкая градация объясняется тем, что для каждой возрастной категории своя степень физического развития. Травмы, нанесенные неокрепшим связкам и суставам во время боксерского раунда, могут негативно сказаться на дальнейшем развитии.

Футбол

Стать частью футбольной команды ребенок может уже в 6-7 лет, однако, некоторые клубы принимают и раньше, с 4-х. То, что этот вид спорта доступен лишь для мальчиков, — крепкий,но подвергаемый изменениям стереотип: женский футбол активно развивается и набирает обороты.

В целом,футбол как командная игра позволяет детям учиться работать в команде и не теряться в толпе: мы знаем множество известных футбольных команд, при этом имена легендарных футболистов для нас не менее значимы. Такой вид физической активности отлично подойдет импульсивным и эмоциональным ребятам с претензией на лидерство, как в игре, так и по жизни.Положительных сторон такого хобби много: он доступен, полезен для здоровья и развития организма в целом, позволяет держать тело в тонусе и, к тому же, открывает перед вашим маленьким Месси огромные перспективы!

Баскетбол

Еще один коллективный вид спорта, развивающий физическую и умственную составляющие. Отдавать в него ребенка стоит тогда, когда он научится работать в режиме многозадачности, решать нестандартные вопросы, требующие нестандартного решения. Поэтому оптимальный возраст составляет 8-9 лет.

Как и любой другой командный вид спорта, баскетбол делает ребенка коммуникабельным и адаптированным к социуму. Польза для поддержания физической формы очевидна, однако, важным является развитие моторики, усидчивости и координации движений. Записав ребенка в секцию по баскетболу, не стоит сразу ожидать, что он будет метать мяч в корзину, как Майкл Джордан. Наберитесь терпения: первые несколько лет уйдут на обучение работе с мячом и правилам подачи.

Насколько важно движение в человеческой жизни известно каждому. Но между знанием и практикой часто расстояние бывает очень большим. А между тем известно также и то, что люди, тренирующие свою мышечную систему пусть даже совсем небольшой, но обязательно повседневной активностью гораздо менее подвержены несчастным случаям и болезням. Статистические данные из практики детских врачей врачебных комиссий и страховых компаний свидетельствуют о чрезвычайной важности движения и правильного питания в жизни детей и взрослых.

Очень простые, нескучные советы родителям по проблеме: «Движение и здоровье»

Человеческий мозг особенно это касается бессознательного мышления, напитывается впечатлениями. В дальнейшем 80% нашей деятельности руководствуется этим бессознательным опытом. Поэтому чрезвычайно важную роль играют просвещения детей в вопросах потребностей здорового тела, обучение, тренировка, как в детском саду, так и в семье. Детям необходимо объяснять значимость не только тех или иных действий и привычек, но и это главное – подавать собственный пример.

Делайте утреннюю зарядку, больше двигайтесь, занимайтесь физкультурой и спортом, ведите здоровый образ жизни, привлекайте к активным действиям детей и они вырастут здоровыми и преуспевающими людьми. Родители для детей – непререкаемый авторитет, примет для подражания.

Уже с малых лет учите детей беречь свое здоровье и заботиться о нем. Совместные занятия сплачивают, объединяют детей и взрослых. Позиция родителей во многом определяет отношение детей к физической культуре и спорту. Если взрослые ведут здоровый образ жизни, регулярно вместе с детьми выполняют хотя бы простейшие физические упражнения, подвижны, легки на подъем, это является «благодатной почвой», на которой взойдут добрые всходы – крепкие, здоровые, любящие физкультуру дети.

Только говорить о значимости здоровья – это мало.

Надо предпринимать повседневные пусть мелкие, но обязательно многочисленные шаги. Тогда непременно сложится тот здоровый фундамент, на котором в дальнейшем может быть выстроено прекрасное здание человеческой жизни.

Чаще участвуйте в физкультурно-спортивных мероприятиях, проводимых в детском саду. Дети радуются присутствию взрослых и гордятся своими родителями. Спортивные праздники, в которых соревнуются семейные команды, сплачивают семью, приносят много радости и запоминаются взрослым и детям надолго.

Устраивайте праздники детям дома, не жалейте для этого времени и сил. Все это окупиться здоровьем вашего ребенка его активной жизнеутверждающей позицией, дальнейшим преуспеванием в жизни.

Лучшие дни проведения – суббота, воскресенье, праздники, каникулы, отпуск.

Командовать может любой – мама, папа, дедушка, бабушка, сын или дочь, тетя, дядя и т.д.

Можно «периоды» разделить и тогда каждый отвечает за свое «мероприятие» свой отрезок времени.

Утром, еще в постели сделайте несколько упражнений по растяжке мышц:

- Лечь на спину, вытянув ноги и руки, потянуться всем телом;

- Напрячь стопы ног, носочки;

- Отводя руки далеко за голову, расправить ладони, вытянуть пальцы, вдохнуть;

- Затем расслабиться, перенеся руки вдоль туловища, выдохнуть.

Упражнение хорошо сопровождать мыслями или словами, произнося их шепотом или вслух: «Доброе утро! Как хорошо! Я здоров! Все здоровы! Я люблю свою семью!»

- Из того же исходного положения подложив руки согнутых в локтях под голову, вытянув ноги (можно зацепиться носками за спинку кровати или спрятать их под сложенное валиком одеяло), сделать несколько полу подъёмов верхней части туловища, не отрывая ног от кровати.

- Лежа на спине, прямые руки вдоль туловища, или согнутые в локтях под головой, несколько раз приподнять ноги вверх, стремясь сделать «прямой угол».

- Продолжая лежать на спине выполнить несколько вращательных движений ладонями и стопами в одну и в другую сторону.

- Из положения, лежа на спине, вытянув руки и ноги перевернуться на один бок, на спину, на другой бок, на живот.

- Из исходного положения, лежа на животе, вытянув руки и ноги сделать «лодочку», прогнувшись в спине, приподнять голову, верхнюю часть туловища, ноги.

Сказать: «Хорошо! Очень хорошо!» Встать.

Повторять упражнения стоит от двух дог четырех раз с улыбкой и хорошим настроением.

Общий подъем команда, доносящаяся из другой комнаты, очень бодрят, объединяют всю семью общей идеей, общим действием общим веселым настроением насыщают всех положительными эмоциями.

«Всем – здравствуйте! Здравствуйте все!»

Совместная гимнастика в большой комнате или коридоре – что может быть лучше?! Упражнения самые простые и доступные всем членам семьи от самого маленького до самого большого. Особенно хороши импровизации и имитационные движения.

Душ! От этой утренней процедуры все особенно дети получат наслаждение настоящего веселого водного праздника.

Теперь за аппетитный завтрак! Ведь это важнейшая трапеза дня. Поэтому не завтракаем на ходу. Красиво накрытый стол, любимые блюда, родные лица – как это здорово! За завтраком ведем мирные разговоры о предстоящем дне, в том числе о потребностях организма.

Затем всевозможные спокойные подвижные дворовые игры, инициаторами которых будут все члены семьи. Бабушка и дедушка предложат поиграть в старые народные игры, папа и мама – в игры своего детства, дети – в современные подвижные игры. Интересно и полезно будет всем. Поиграйте в такие игры, как: «Фанты», «Да и нет не говорить», «Лото», «Горелки», «Салки», «Квач», «Жмурки», «Прятки», «Казаки-разбойники», «Замри», «Краски».

Из дома – на улицу, на природу.

Обязательны прогулка или экскурсия, поездка, турпоход, посещение культурно-развлекательных заведений, парков, детских аттракционов, театров. Полезны разговоры о благотворном влиянии природы и отдыха на здоровье.

Пообедать можно в пункте общественного питания. Это приятно и интересно, способствует социально-коммуникабельному развитию детей.

Посидите на скамейке полюбуйтесь небом рекой, деревьями, цветами и т.п., спокойно подышите – это так умиротворяет, способствует расслаблению, глубокому отдыху.

Можно еще активно подвигаться. Или посетить кинотеатр. Важно, чтобы в течение дня ребенок выполнял различные упражнения: потянись, а потом расслабь мышцы, и у тебя появится ощущение тепла во всем теле, напряги мышцы спины, сведи и разведи лопатки, стань прямо, опусти и подними голову несколько раз и у тебя будет красивая осанка.

Вечером дома общий ужин, гигиенические процедуры, спокойнее игры, семейное чтение (лучше сказок или занимательных историй – их любят все). Если вы не можете без телевизора посмотрите вместе интересную передачу, но не долго – детям вредно.

Отход детей ко сну. «Спокойной ночи!» Очень хорошо, если детям споют колыбельную песенку, посидят возле него с добрыми словами – такие минуты запоминаются на всю жизнь, они убеждают ребенка в собственной защищенности в значимости для семьи, пробуждают в нем душевный покой, укрепляют здоровье, помогают быть уверенным и успешным.

Слово «координация» (от латинского coordinatio – «взаимоупоря-дочение») − это согласование деятельности мышц тела, направленное науспешное выполнение какой-либо задачи.

В первую очередь, координация напрямую связана с движением. Координация также включает в себя способность к ориентированию в пространстве, сохранению равновесия и чувству ритма.

Развитие координации движения у детей имеет огромное значение, так как согласованная работа мышц тела является условием его нормального роста и развития.

Развитие координации движения у детей предполагает не только совершенствование выполняемых ребенком движений. Это, прежде всего, согласованное взаимодействие процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга ребенка, создающих благоприятные условия для координированной работы центральной нервной системы в целом. Именно поэтому развитие координации движений у детей является очень важной задачей, выполнение которой ложится на плечи родителей и педагогов.

Основная форма тренировки координационных возможностей ребенка – это двигательная деятельность, выполняемая с различной скоростью и включающая разнообразные движения. Но очень важно, чтобы такие движения были не хаотичными. Упражнения, направленные на развитие у детей координации, должны быть:

−       правильно организованы,

−        иметь определенный уровень нагрузки,

−       а также ограничения во времени.

Узнать хорошая ли у ребенка координация помогут довольно простые тесты:

1. Попросите малыша последовательно соединить большой палец руки со всеми пальчиками на этой же руке.
2. Покажите комбинацию «кольцо», соединив большой и указательный пальцы, а затем попросите малыша сделать тоже на обеих руках.
3. Покажите на своей руке комбинацию “коза”, вытянув вперед из кулака указательный палец и мизинец. Попросите малыша сделать то же самое поочередно на обеих руках. Следите, чтобы в работе участвовали правильные пальцы: чтобы большой палец не уходил в сторону и чтобы малыш не помогал себе другой рукой. С 4-х летним ребенком можно предварительно проговорить, какие пальцы участвуют в игре.
4. Для проверки межполушарной координации насыпьте в мисочку белую и красную фасоль. Попросите ребенка левой рукой брать белую фасоль, а правой − красную. Делать это надо одновременно, раскла-дывая фасолины по двум разным тарелочкам.

Нарушение координации движения обнаруживается еще в раннем детстве, и может проявляться на протяжении всей жизни. В отличие от других болезней и травм, это расстройство выражается в неспособности контролировать процесс выполнения конкретной двигательной задачи, запоминать воспроизводить ту же самую задачу – особенно если речь идет о точных и тонких движениях.

Например, нарушения координации выражаются в том, что дети испытывают затруднения в обыденных действиях. Завязывание шнурков, застегивание пуговиц, подвижные игры, езда на велосипеде, которые становятся автоматическими для здоровых людей, являются сложной задачей для страдающих нарушениями координации движения.

Дети с нарушением координации движения тратят в три раза больше времени на написание каждой буквы. У таких детей нет физиологических или интеллектуальных отклонений, а в некоторых случаях их интеллект выше среднего, но они не в состоянии выполнять задачи, требующие коорди-нации между сенсорными, моторными и когнитивными функциями.

С возрастом у таких детей могут возникнуть проблемы с пространст-венной и временной организацией, а также может появиться немало труд-ностей при оценке расстояния и скорости движущихся объектов. Это помешает им играть в мяч и кататься на велосипеде.

Параметрами определения уровня развития координация ребенка являются:

−       эффективность и точность движений;

−       согласованность деятельности различных анализаторов (зрения, слуха, осязания, обоняния);

−       правильный выбор момента начала движения (своевременность действий);

−       адекватное определение направления, амплитуды, скорости, темпа и ритма движений;

−       экономичность действий.

Уровень координационных способностей во многом зависит от мотор-ной (двигательной) памяти, то есть свойства центральной нервной системы запоминать движения и воспроизводить их в случае необходимости.

Эффективность в развитии двигательной координации у детей дости-гается за счет:

−       применения методики, обеспечивающей изучение простых движений с постепенным их усложнением;

−       объединение ранее изученных движений в комплексы упражнений и выполнение их с изменением скорости, темпа, ритма и амплитуды движений;

−       использование специального инвентаря разного размера и веса (мячи, обручи, палки, скакалки).

Правильная координация движений развивается у детей постепенно, в процессе совершенствования функций вестибулярного, мышечного и зри-тельного анализаторов, которыми управляет центральная нервная система.

Совершенствованию координации способствует выполнение специаль-ных физических упражнений в статических и динамических положениях.

К статическим упражнениям относят сохранение равновесия в определенной позе: приседание на носках, стойка на одной ноге и другие. К динамическим упражнениям относится: ходьба по доске, скамейке или бревне, изменение направления во время бега, внезапные остановки в подвижных играх. А также упражнения спортивного характера, такие как: катание на коньках, лыжах, велосипеде.

Развитие координации у детей 2-3 лет.

Самым маленьким дошкольникам 2-3летнего возраста трудно сохранять равновесие из-за ограниченного двигательного опыта. Однако эта способ-ность необходима им, чтобы научиться правильно, выполнять более сложные основные движения. Упражнения на координацию занимают значительное место в подвижных играх на свежем воздухе.

Ребенку предлагают сначала простые, посильные для него упражнения: ходьба, перешагивание через предметы, наклоны, приседание. Затем изучают более сложные упражнения.

Развитие координации у детей 3-4 лет.

Дошкольнику 3-4летнего возраста сначала предлагают сходить со ска-мейки (бревна), попеременно опуская ноги на пол. Прыгать с конца скамьи на коврик разрешается после того, как ребенок научится мягко приземляться, сгибая ноги в коленях. В этом возрасте ребенок уже может учиться самостоя-тельно, лазить по шведской стенке, веревочной лестнице. Отличный резуль-тат дают упражнения на кольцах, ходьба по специальным дорожках с препятствиями. Важно постоянно поддерживать заинтересованность ребенка к выполнению данных упражнений.

Развитие координации у детей 5-6 лет.

Дошкольник 5-6 летнего возраста продолжает совершенствовать ранее изученные им упражнения. В этом возрасте ребенку можно предлагать ходьбу по гимнастической скамейке (бревну, бордюру) приставным и пере-менным шагом с движениями рук (всплеск в ладони перед грудью, над головой) ходьба с мячом в руках. При выполнение этих заданий нужно обращать внимание на правильную осанку ребенка, уверенность выполнения движений, его умении ориентироваться в пространстве. Эти упражнения полезно выполнять с «утяжелителем» (вес 500-700гр.) на голове. Ребенок приучается держать голову ровно, при этом сохранять правильную осанку. При выполнении более сложных упражнений на развитие координации (ходьба по бревну, наклонной доске) необходимо снижать темп.

Новые упражнения целесообразно и изучать сначала в облегченных условиях. Например, ходьба с подбрасыванием мяча вверх и ловля его сначала выполняется на доске, которая лежит на полу, а затем, на скамейке (бревне).

Развитие координации у детей 6 – 7 лет.

Ребёнок 6-7летнего возраста получает навыки четкой координации движений во время выполнения разнообразных двигательных действий в статических и динамических положениях.

Большинство упражнений для детей этого возраста состоит из комбинации статических положений тела и динамичных движений, которые выполняются на скамейке или бревне. Например, во время ходьбы по скамейке (высота 30см) присесть и повернуться кругом; ходьба по бревну (скамейке, бордюру) навстречу друг друга. Затем постепенно разойтись, держась за руки.

Положение рук во время выполнения упражнений на развитие коорди-нации может быть разное – в стороны, за спину, за голову, на поясе.

Упражнения для улучшения координации движений.

Дыхательные упражнения

−       Сделайте вдох, задержите дыхание, выдох, снова задержите дыхание.

Длительность задержки воздуха постепенно увеличивайте. Упражнение повторите 5-6 раз.

−      Сидя на коленях, поиграйте в «шарик». Сначала «шарик» надувается − через стороны поднимите руки, сделайте глубокий вдох, потом «шарик» сдувается − руки опустите перед собой и сделайте выдох, произнося звуки «С», «Ш» или «И».

Растирание

−       Потрите ладони одна о другую до появления ощущения тепла.

−      Теплыми ладошками разотрите сначала уши до покраснения, затем мочки ушей.

−      Упражнение «Слоненок». Большие пальцы рук прижмите к мочкам ушей и делайте круговые движения кистями рук.

−       Упражнение «Обезьянка чешется». Перекрещенными руками сделайте массаж головы в направлении от макушки к ушам, а потом − к шее. Маленький ребенок может руки не перекрещивать.

−      Упражнение «Комарики». Дважды похлопайте противоположной рукой по предплечью и плечу.

−      Упражнение «Кулачки». Постучите кулачками с разных сторон друг о друга.

Пальчиковая гимнастика

−       Делайте круговые движения большими пальцами рук.

−      Делайте массаж каждого пальчика руки, напоминающий стягивание перчатки.

−      Соедините ладошки и поработайте только пальчиками, которые должны «поздороваться» друг с другом.

−      Соедините руки в «Замок».

−      Упражнение «Лесенка». Поочередно укладывайте пальчики друг на друга. И точно также поочередно разводите их в стороны.

Лежа на полу

−         Упражнение «Бревнышко». Лягте на спину, руки вытяните над голо-вой. Перекатываясь с помощью одних плеч, докатитесь до края коврика и вернитесь обратно.

−         Упражнение «Солдатик». Лежа на спине, прижмите руки к бокам. Перекатываясь с помощью одних плеч, доползите до края коврика и верни-тесь обратно.

−         Упражнение «Сфинкс». Лягте на живот, руки держите впереди с опорой на предплечья. На руках доползите до края коврика и обратно.

−         Упражнение «Лягушка». Лягте на живот, руки держите за спиной, сцепленными в «замок». С помощью ног проползите до края коврика и обратно.

−         Упражнение «Лодочка». Лягте на живот, руки вытяните вперед. Сделайте прогиб, поднимите руки и голову. Потом сделайте «Лодочку» на спине: на весу удерживайте голову и ноги. Время растяжки желательно постепенно довести до 1 минуты.

−         Лежа на полу, возьмите мяч или яркую игрушку, разведите руки в стороны. Поводите рукой с мячом слева направо, потом вниз-вверх. Не двигая головой, с помощью глаз следите за игрушкой. Потом к «работе» глаз добавляется «работа» языка: глаза и высунутый язык двигаются в одном направлении и следуют за игрушкой. После того, как ребенок самостоя-тельно сделает это 20-25 раз, можно упражнение усложнить: глазами следите за мячом, а языком двигайте в другом направлении.

Упражнения на четвереньках

В этом комплексе упражнений важна работа рук. Попросите ребенка походить на четвереньках, поочередно перемещая руки вперед. Постепенно усложняйте упражнение: при ходьбе на четвереньках руки идут взахлест: правая — влево, левая — вправо. Суть этого упражнения: синхронизировать шаг и научиться правильно чередовать руки.

Игры

Удочка

Из числа игроков выбирается водящий, который располагается в центре игрового поля с верёвкой в руках. Остальные игроки встают вокруг него на расстоянии, соответствующем длине веревки. Водящий в процессе игры вращает веревку по кругу над самой землей, а игроки подпрыгивают вверх, поджимая ноги, так, чтобы мешочек, закреплённый на конце верёвки, не задел их. Тот игрок, который не успел подпрыгнуть и которого задела веревка, становится водящим.

 

Поймай комара

Игроки становятся в круг. Водящий располагается в центре, держа в руках палку длиной приблизительно 1м, с прикрепленным на ней с помощью шнура комаром, изготовленным из картона. Он водит комаром над головами игроков, которые в это время стараются его поймать. Тот, кто схватил комара; становится водящим.

 

Меткий стрелок

Игроки делятся на команды в зависимости от числа наборов для набрасы-вания. Команды располагаются на некотором расстоянии от подставок для набрасывания. У каждого игрока имеется по несколько колец. Задача − набросить как можно больше колец на подставки.

 

Мяч в корзину

На игровой площадке устанавливают корзины для забрасывания мячей, а на некотором расстоянии от нее проводится черта, обозначающая место, с которого игроки будут осуществлять броски. Игроки делятся на команды. У каждого игрока − по мячу. Задача команд − забросить как можно больше мячей в корзину.

 

Струйка из фасоли

Суть этой игры – закинуть как можно больше фасолин в бутылку. Все фасолины участник должен зажать в кулачке и затем, отпуская по одной, закинуть их в бутылку. При этом рука его должна быть строго в вытянутом состоянии на расстоянии 30 см от горлышка бутылки.

Если ребята справляются с этим заданием, его можно усложнить. Можно дать задание поднять руку на расстояние 50 или 100 см от бутылки. Можно увеличить число фасолин до такого количества, чтобы их стало неудобно держать в руке и т. д.

 

Ловкие ручки

Для игры нужны несколько брусков цилиндрической формы, 1 колпачок или крышка от какой-нибудь емкости диаметром больше бруска на 1 см, тонкая палочка. Игра проводится за столом.

Перед началом игры разложите все перечисленные предметы следующим образом: поставьте оба бруска па расстоянии 15-20 см друг от друга. На один из них наденьте колпачок. Затем объясните ребенку, что его цель − перенести колпачок с одного бруска па другой с помощью палочки. Для этого нужно подхватить колпачок снизу и, надев его на палочку, аккуратно, чтобы не уронить, попытаться перенести.

Усложнения в этой игре могут быть самыми разнообразными: за счет увели-чения расстояния между брусками, сокращения диаметра колпачка по отно-шению к бруску и т. д.

 

Слива в ложке

Для игры необходимы: 2 столовые ложки, несколько крупных слив или других фруктов этого размера, 2 блюда и веселая музыка.

Определяются границы дистанции и порядок ее прохождения внутри команд. На финише ставится блюдо для каждой команды. Затем первым игрокам каждой команды раздаются ложки и по сливе и объясняется, что цель каждой команды − донести свою сливу в ложке до финиша, возвратиться на старт и передать ложку следующему игроку. По команде ведущего участники кладут сливу в ложку и отправляются в путь. Если кто-то из участников уронил сливу, он все равно должен продолжить свой путь и только потом возвратиться па финиш. Победителем считается та команда, которая донесет до финиша как можно больше слив.

 

Накорми зайчонка

Для игры необходимы плакат или большая картинка, на которой изображен заяц (желательно нарисовать этот плакат заранее вместе с ребенком), морковка (можно использовать пластмассовую или сделать ее из бумаги).

Перед началом игры на плакате в районе рта зайца вырезается дырка. Затем нужно вырезать еще несколько дырок в разных местах плаката. Во время игры он вешается па стену или какой-нибудь стенд. Выбирается участник, ему завязывают глаза и дают в руки морковку. Затем несколько раз его крутят вокруг своей собственной оси и подводят к плакату. Всем ребятам рассказывается, что наш кролик голодный и его надо покормить. Задача участника — вложить морковку кролику в рот. Так как дырок на картинке много, сделать это будет не так просто.

 

Колечко

Подвешивается колечко на такой высоте, чтобы участники могли попасть в него пальцем вытянутой руки. Выбирают первого игрока и ведущего. Ведущий подводит участника к подвешенному кольцу на расстояние вытя-нутой руки, затем отводит его на три шага назад и поворачивает его несколько раз вокруг себя. Все остальные участники встают полукругом и наблюдают.

После того как первого смельчака раскрутили, он с вытянутой рукой должен сделать три шага по направлению к кольцу и точно попасть в него пальцем. Если с первого раза это не получилось, у него есть еще несколько попыток нащупать пальцем кольцо.

Когда на улице ненастно, в эти веселые шумные игры можно отлично играть и в квартире.

Ежедневные занятия гимнастикой необходимы детям для здорового развития и для того, чтобы выплеснуть избыток энергии. Хорошо, если они будут носить игровой характер, и особенно в плохую погоду, когда не выйдешь на улицу, а дома скучно. Да и папам с мамами пойдет на пользу, если они вместе с детьми, как следует, разомнутся и повеселятся.

Предлагаем для вас и ваших детей веселые игры. Много места для них не потребуется, а необходимый реквизит имеется в каждом доме. Здесь важно не достижение спортивных результатов, а удовольствие, поэтому не должно быть никакой жесткой программы.

Эти игры развивают ловкость, подвижность, чувство равновесия и способность концентрироваться.

«Дерево»

Стоя на одной ноге, другую ногу согнуть и ступней упереться в колено первой ноги. Руки вытянуть вверх, чтобы кончики пальцев касались друг друга над головой (примерно с 4 лет).

«Змея»

Лечь на живот и проползти под столом и стульями (это доступно и «ползункам»).

«Лифт»

Сесть на пол, ноги вытянуть, ступнями поднять подушку, мяч или коробку и снова опустить (примерно с 3 лет).

«Ловля ящерицы»

Один ребенок тянет, не отрывая от пола, длинный толстый шпагат. Другой пытается наступить ногой на конец шпагата и таким образом «поймать ящерицу». Чем меньше ребенок, тем медленнее надо двигать веревку (для детей, уже умеющих ходить).

«Бег с препятствиями»

Плюшевого мишку, кубики, игрушечный автомобиль и другие мелкие предметы положить в качестве препятствий на пол и перешагивать через них (примерно с 2 лет). Для детей постарше и взрослых игру можно усложнить, положив на голову подушку.

Задом наперед подниматься в гору. Опереться вытянутыми руками в пол, затем – ногами на скамейку (примерно с 5 лет).

 

 

«Подъемная платформа»

Сесть на пол, руками упереться сзади в пол, ноги и тело вытянуты. Оторвать тело от пола и медленно опуститься. Ваш малыш получит еще большее удовольствие, если при этом у него на животе — «платформе» лежит его любимая мягкая игрушка (примерно с 4 лет).

Для шестилетних детей игру можно усложнить: ступни лежат не на полу, а

на низкой скамеечке.

«Кенгуру»

Зажать воздушный шар (или мяч, что труднее) между ног и прыгать так по квартире (примерно с 5 лет). Воздушный шар надуть слабо, тогда он не лопнет, так легко и нет опасности, что ребенок испугается.

«Бег за тенью»

Один идет по квартире и делает при этом смешные движения и жесты. Другой изображает его тень и пытается точно повторить все шаги и движения (примерно с 5 лет).

«Волнение на море»

Сесть друг против друга с широко разведенными ногами и взяться за руки. Попеременно нагибаться вперед, назад и в стороны, как на морских волнах (примерно с 4 лет).

«Железная дорога»

Один идет, держась за канат или палку, впереди, другой сзади. Один — паровоз, другой — вагон. Поезд едет через всю квартиру, вокруг столов и стульев, из комнаты в комнату (для умеющих ходить детей).

«Жонглер»

Балансировать надутым шаром на лбу или носу как можно дольше. Можно организовать настоящие соревнования (с 5 лет).

«Попади в медведя»

Веселое состязание для всей семьи: мягким мячом-липучкой надо попасть в мишень. В зависимости от того, куда попал, игрокам засчитывается определенное количество очков.

«Тачка»

Пройтись на руках по квартире, но будьте осторожны, чтобы ребенок не ударился носом (с 5 лет)

«Гнезда аиста»

Шагать из одной коробки в другую, поднимая ноги, как аист – это сделать гораздо труднее, если коробки разной высоты (с 4 лет).

«Тропинка»

Из листов бумаги ведет через всю квартиру. Надо наступить на каждый лист. Если не попал, отступаешь на один лист назад (с 3 лет).

«Мяч»

То медленно, то быстро толкать мяч своему партнеру. Чем старше дети, тем больше может быть расстояние.

«Мост»

Ребенок постарше (или кто-то из родителей) изображает мост, а младший — пароход, который проплывает под мостом (с 3 лет).

«Тушканчик»

Прыгать вперед и назад через палку или веревку (с 3 лет, с 5 лет – еще и задом наперед).

Нашим детям для правильного развития опорнодвигательного аппарата необходимо хотя бы раз в день выполнять комплекс физических упражнений. Наличие регулярной адаптированной нагрузки позволит ребенку вырасти здоровым и сильным.

Родителям полезно заниматься физкультурой вместе с детьми и собственным примером прививать детям любовь к физкультуре и спорту. Если родители вместе с детьми будут заниматься физкультурой, ребенок будет считать это нормой, как умывание и чистку зубов по утрам.

Для организации физкультурных занятий с детьми необходимо помнить следующее:

- физкультурные занятия желательно проводить в одно и то же время. Единственное исключение из правила – это болезнь ребенка.

- физкультурные занятия необходимо проводить до еды, натощак.

- лучше всего проводить физкультурные занятия на улице (особенно если вы находитесь на даче).

- перед физкультурными занятиями дома желательно хорошо проветрить помещение. Это позволит совместить физические упражнения с закаливанием.

- во время физкультурных занятий очень важно следить за точностью и правильностью выполнения движений детьми, ведь именно правильное выполнение упражнений является залогом правильного и гармоничного развития суставов.

- следите за тем, как ваш ребенок дышит во время выполнения физических упражнений –  нужно стараться не задерживать дыхание, дышать через нос, полной грудью, соизмеряя ритм дыхания с движениями.

- если во время занятий или после появляются головные боли либо другие неприятные ощущения, рекомендуется посоветоваться с врачом.

- для того чтобы было выполнять упражнения было интереснее, лучше заниматься физкультурой под музыку.

Дети к 4-м годам уже свободно выполняют простейшие движения, уверенно ходят, бегают, говорят, мыслят, ориентируются в пространстве. В этот период дети удивляют своих родителей, пытаясь помочь им в работе, подражают практически во всем. Однако нельзя забывать, что в этот период у дошкольников все же еще ограниченные, слабо развитые двигательные возможности. В основном у них преобладают движения, в которых участвуют преимущественно крупные мышечные группы. Тяжелой нагрузкой для них являются однотипные движения, которые вызывают в детском организме повышенную утомляемость, а также длительное сохранение одной стабильной фиксированной позы. Учитывая это, не забывайте при проведении занятий, особенно с включением силовых элементов, чередовать упражнения с отдыхом.

Физические развивающие занятия для дошкольников рекомендовано проводить в виде имитационных движений и игр. Подбор и дозировка упражнений должны зависеть от возрастных особенностей детей. При проведении занятий (особенно на начальном этапе) не забывайте об индивидуальных особенностях своего ребенка. Разнообразие двигательных возможностей детей требует индивидуального подхода к ним со стороны родителей, что особенно важно при занятиях физическими упражнениями.

Как известно, дети в этом возрасте большую часть своего времени уделяют играм. Поэтому и физкультурные, спортивные развивающие занятия для дошкольников должны строиться в виде игры. Упражнения могут состоять из разнообразных подражательных движений. Желательно, чтобы каждое упражнение имело свое сказочное или шутливое название и легко запоминалось. Например, «Чебурашка», «Паровозик», «Зайчик» и т. д. Такие упражнения детям интересны и не утомительны.

При составлении комплекса упражнений для своего ребенка, нужно подбирать упражнения так, чтобы они развивали различные физические качества: силу, быстроту, ловкость, выносливость, координацию движений, гибкость. Упражнения должны также охватывать различные мышечные группы ребенка. Недопустимо, чтобы во время занятий выполнялись упражнения, например, лишь для мышц нижних или верхних конечностей.

Важным условием эффективности занятий физкультурой с детьми является постепенность. Начинать необходимо с малого количества упражнений и повторений, а от занятия к занятию прибавлять 1-2 упражнения или повторения движений. Необходима и последовательность выполнения упражнений – от простых к более сложным. Ведь нервная регуляция сердца ребенка несовершенна, а потому ритм его сердечных сокращений быстро сбивается, а сердечная мышца при неадекватном физическом воздействии довольно-таки быстро утомляется. Тем более что для дошкольника практически любое элементарное упражнение, повторяемое многократно с изменением темпа выполнения, уже само по себе способствует физическому развитию.

Перед тем как начать выполнять новое незнакомое упражнение с ребенком, желательно объяснить ему его содержание, затем показать и только потом дать попробовать сделать. Старайтесь, чтобы объяснение не было долгим, так как усидчивость и внимание у детей, особенно в 3-4-летнем возрасте, бывает неустойчивым, и они фактически не способны сосредоточиться на продолжительном объяснении.

Таким образом, при составлении комплекса физических упражнений для физкультурных занятий дома с детьми необходимо соблюдать следующие правила:

1. Продолжительность занятий с детьми 3-4 лет должна составлять 15-20 мин, соответственно с детками 5-7 лет – 20-30 мин.

2. В одно занятие рекомендуется включать от 6 до 15 упражнений.

3. Каждое упражнение необходимо выполнять от 2 до 6 раз (повторений) в зависимости от возрастных особенностей и двигательной подготовленности ребенка.

4. Не забывайте чередовать упражнения с отдыхом.

5. Упражнения должны быть преподаны ребенку в виде имитационных движений и игр.

6. Каждому упражнению придумайте шутливое название.

7. Комплекс должен состоять из упражнений на различные мышечные группы, развивающие разнообразные физические качества.

8. Соблюдайте правило постепенности и последовательности.

9. Учитывайте индивидуальные особенности ребенка.

Зная эти девять правил, каждый из родителей сможет правильно подобрать упражнения для своих детей и грамотно составить комплекс. Несложные упражнения для ребенка полезно разучить в домашних условиях. Каждое из этих упражнений надо делать 3-6 раз. После побегать по комнате или на месте, высоко поднимая колени и размахивая руками, потом походить и восстановить дыхание.

Предлагаю примерный комплекс упражнений на развитие силы для физкультурных занятий с детьми дошкольного возраста в домашних условиях:

1. «Маятник».

И.П.: стойка – ноги врозь, зафиксировать руки на голове.

На каждый счёт выполнять наклоны головы:1 – вправо, 2 – влево, 3 – вперед, 4 – назад.

2. «Волна».

И.П.: стойка – ноги врозь, выставить руки в стороны.

Поочередно выполнять волнообразные движения руками, напрягая руки в конечной фазе.

3. «Вертушка».

И.П.: стойка – ноги вместе, руки – параллельно корпусу вниз.

На каждый счет вращать туловище то вправо, то влево, при этом свободно перемещая руки в сторону каждого поворота.

4. «Мельница».

И.П.: стойка – ноги врозь, по шире с наклоном корпуса вперед, держим руки – в стороны.

На каждый счет вращение корпуса то вправо, то влево.

5. «Крокодильчик».

И.П.: упор лежа.

Передвигаться вперед на одних руках. Избегайте прогиба в пояснице, ногами не помогать.

6. «Ножницы».

И.П.: горизонтально лежа на спине в упоре на предплечьях, ноги слегка приподняты над уровнем пола.

Поочередно делать скрестные движения выпрямленными ногами.

7. «Качели».

И.П.: лежа на животе, удерживать руки вдоль торса, ноги немного разведены. Взяться руками за голени ног, прогнуться и покачаться.

8. «Лягушка».

И.П.: упор присев, ноги врозь.

Просунуть руки между ног. Постараться выполнить, отрыв ног от пола, удерживаясь на одних руках. Удерживать позу или попрыгать.

9. «Зайчик».

И.П.: упор присев, руки на затылке.

Прыжки в упоре присев, с поступательным продвижением вперед. Спину держать ровно.

10. «Кенгуру».

И.П.: стойка — ноги вместе, с руками внизу.

В темпе оттолкнуться, в высшей точке пригнуть ноги и прижать их к груди. Приземлившись снова повторить прыжок.

Здорового ребенка не нужно заставлять заниматься физкультурой – он сам нуждается в движении и охотно выполняет все новые и новые задания.

Постепенно вовлекайте ребенка во все новые игры и забавы, систематически повторяя их, чтобы ребенок закрепил изученные движения. Прекрасно, если вы ободрите ребенка похвалой, удивитесь тому, какой он крепкий, ловкий, сильный, сколько он уже умеет. Пробудить у ребенка интерес к занятиям поможет также демонстрация его умений перед остальными членами семьи или же его сверстниками. Так постепенно у ребенка развивается уверенность в своих силах и стремление учиться дальше, осваивая новые, более сложные движения и игры.

Если у ребенка нет желания заниматься, проанализируйте причины такого негативного отношения к занятиям, чтобы в дальнейшем создавать более благоприятные условия. Кроме похвалы и поощрения, стимулом для детей может служить и убедительное объяснение, почему так необходимы занятия физкультурой (чтобы он не был похож на неуклюжего медвежонка, чтобы его не перегнали другие дети и т. д.).

Активный интерес к физическим упражнениям пробуждают у детей разнообразные игрушки и предметы, которые имеются в доме (мячи, обручи, круги, кегли, скакалки, кубики, а также санки, лыжи, надувные игрушки, качели, лесенки). Дети, которые лишены таких игрушек, имеют, естественно, меньший двигательный опыт, а потому и менее ловки и проворны, менее подвижны и смелы, у них замедленная реакция.

Ребенку нужно предоставить возможность что-нибудь катать, бросать, брать предметы разных величин, формы и цвета, безопасно лазать, взбираться по лестнице, качаться и т. п. Часто в семье склонны приобретать очень дорогие, но совершенно бесполезные для здорового роста ребенка игрушки.

Личный пример родителей для ребенка убедительнее всяких аргументов, и лучший способ привить крохе любовь к физкультуре – заняться ею вместе с ним! Малыши обладают удивительным качеством: они подсознательно запоминают слова и поступки взрослых, даже копируют выражение лица. Это можно с успехом использовать для развития у крохи вкуса к физической культуре.

Очень важен эмоциональный фон занятий. Учтите, что у малыша свои критерии в оценке любого дела: понравилось или не понравилось, было весело или скучно, получалось или нет. Для него важна и ваша оценка. Если мама сказала: «Молодец, у тебя все получится», – значит, так оно и есть!

В непринужденной обстановке любое дело – в удовольствие. Поэтому больше улыбайтесь и шутите. Хорошая музыка создает настроение и задает ритм движений. Важно, чтобы каждое движение кроха выполнял с удовольствием и без лишнего напряжения. Старайтесь время от времени делать паузы, переключая внимание крохи на другие занятия.